100天 減重10kg人生的变化

今天分享一下自己這四个月來，自己堅持健身運動看得見的變化。

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健身的動機：本來想把大肚腩換成腹肌，送給34歲的自己，作為生日禮物，所以就開始了。18年9月開始醒悟，作為中年的我，擁有了中年男子大部分特徴，臉胖胖的，大肚腩，肥肉一堆鬆鬆的。最重要是從來不運動，自從學院畢業以後，十多年時間，未曾認真有記錄地運動過，真的是沒有運動，自己也不敢相信。有一天，看到「翻滾吧阿信」，真的被彭于晏背后的自律深深感動了，長期保持5%低單位數的體脂的人，十多年來幾乎忘記甜的味道，每天堅持不知道多少個小時的訓練，看到這裡，我知道我應該醒來，開始努力打造自己想要的體型。更重要的事，本人育有兩名子女，希望透過每天鍛練身體，來勵致他們無論學習處世做人都應該堅持自己喜愛的，做到永不放棄，只要認定了方向，朝向目標一直走，累了可以停一停，歇好了就繼續上路。這就是我故事的開始。

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如何堅持健身運動？

1.設定一個時間點，把它養成一個習慣。能让你每天這個時候不受打擾，可以隨心做自己喜歡的運動項目，可以有氧或無氧運動，可以徒手或機械的，形式不受限制的。記住只要讓自己開始了，就別停下來，那怕是一天，除了安排好的休息曰以外，我就是每天晚餐后休息1.5小時開始運動45分鐘，我的要求是「至少」，是的，每天不少於這時間，這就是我對自己的要求，也特別珍惜這個時間，因為只有這個點是完全属於自己的。

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2.每天秤重，最好早晚起床睡前或運動前後，這是最直接告訴自己每一滴汗水都不會白流，只有看得見的變化，才有動力繼續下一次。請記住運動是這世界上唯一最公平的，只要肯付出，就一定給你回報，人人平等，不用懷疑，只要相信。每次運動後都看見重量下降，体脂率下滑，給自己注入下一次鍛練的动力。

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3.找一個目標來学习，人人可以找一個自己的偶像或行业牛人，就以他/她為榜樣，永遠記住比你優秀的人還比你更努力，那還有什麼理由去放棄，還有什麼籍口等「Do It Now」，想要的就去爭取。

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健身後的改變：

除了身體機能的有效改善之外，我实践了一些自己人生的第一次。

比如第一次找到自己真心喜歡的活動-健身。三十多年來，一直過着普通老百姓的生活，從學校到社會大學，一直營營役役地過，學習就知道努力，工作也知道拼命，並一直堅守著，但到現在才發現原來不是自己真心喜愛的，那是為了生活而活着；不是為夢想而生，不是自己真心想做的，所以，這也是我自從運動開始了，就每天堅持45分鐘，星期一到星期六，星期天就會坚持三個45分鐘，分早午晚。

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第一次把一件事堅持下來，不再是廣東話的「只有三分鐘熱度」因為滿腦子想法或点子，喜歡天马行空的思考，曾經想過餐飲服務，開一家甜點店或珍奶手搖店，曾經努力學習做西點蛋糕烘焙，曾經钻研过黑糖珍珠配方等，零售過販賣過原裝球鞋，價值手表等一一经歷過，但從來沒有朝一個目標一直走。這個很重要，為什麼呢？因為只是往金錢利益的方面出发，除了一個興趣与愛好踏入行业以外，發現不是发自內心深處的喜愛。我們的興趣和愛好可以有很多，但你知道自己最愛的是什麼吗？幸運的人從小就被培養出來，但有些人需要用很長時間甚至一辈子去尋找。

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最後第一次寫網路文章記錄生活，就有了這篇文章的誕生，自互聯網面世以來，看了十几年文字內容，從沒有想過自己也会发文，希望這是一個新的開始，更是第一次与人分享自己的思想，希望分享的內容可以幫忙到人，那怕只有一人。

本來打算簡單地寫下這些日子以來，身體思想上的變化，沒想到會越寫越多，感謝閱讀到這篇文章的朋友們，相遇便是一種緣份，努力活好每一天，「讓將來的你感謝現在拼命的自己」，喜歡的別忘了点赞和加關注，感謝！

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