你身边有这样的女生吗？
每天吃很多，却一点儿也不长肉。
和这种“易瘦体质”的女生一起，会很气愤啊！
平时喝水都会长胖自己，为了控制体重，
眼睁睁地看着她们吃着大鱼大肉，
羡慕得口水直流。。。
那么，如何才能像她们一样，
怎么吃也不会胖呢？
首先得养成以下几个习惯，转变成“易瘦体质”。
这样就能做一个美丽的吃货了。
1、选择让身体变暖的食物
想要变成“易瘦体质”，首先需要提高身体代谢。平时体温处于36度以下的人，通常血液循环不佳，新陈代谢缓慢，脂肪难以燃烧，所以很容易发胖。因此，用提高体温来加强基础代谢很重要。
其中最有效的方法，就是多吃能让身体变暖的食物。比如，加入辣椒、大蒜、生姜、香菜等配料的重口味料理。许多身材姣好的小仙女们，吃辣都炒鸡腻害。
另外，多喝热水、热茶，也能使体温升高。建议小仙女们多喝绿茶，绿茶里面所含的儿茶素，对脂肪燃烧有着促进作用。日常的饮食习惯中，注意让身体变得暖暖的，就能提高基础代谢。
2. 调整肠胃状况
肠胃调理好了，进食后就很容易消化。不过，平时得注意多吃富含纤维素的蔬菜。另外，平时多喝酸奶、乳酸菌饮料等，有助于对乳酸菌、双岐乳杆菌的摄取。这样一来，便能增加肠胃内所含的有益菌，让肠胃始终保持最佳状态。
3. 伸展肩胛骨
多做伸展运动，能促进血液循环，提高细胞活性，以此来增强代谢。如果肩胛骨部位的肌肉过于僵硬，说明身体状态很不好。有些人无论怎么节食、或者运动，始终瘦不下来，很可能就是肩胛骨部位出了问题。
经常伸展肩胛骨，不仅能让你更有气质，还能让你逐渐转变成“易瘦体质”。PS：之前的文章中，有介绍“伸展肩胛骨，瘦出蝴蝶翼”的健身方法，大家可以运动起来了。
4.保证7小时的睡眠时间
一个优质的睡眠，要达到7~8个小时，这样才能提高脂肪燃烧的速度。如果平时睡觉时，一点声音都会从梦中惊醒，这也说明睡眠质量不佳。
睡眠不足、或是睡眠质量不好是造成易胖体质最根本的原因。无论工作或是学业再忙，我们都得想办法提高自己的效率，保证每天拥有足够的睡眠时间。
5. 不要累积压力
平时累积太多负面情绪，造成巨大压力，是减肥最大的敌人。想要改善“易胖体质”，需要随时保持放松的心情。当压力过大时，可以泡个温水浴。
浸泡在温热的水中，能刺激具有减压效果的副交感神经，从而减轻压力。另外，泡澡能使体温升高，可以达到运动出汗后的相同效果。不喜欢运动的小仙女们，可以多多泡澡哦。
其实，身边那些怎么吃也不会胖的朋友，
是因为身体保持着良好的代谢，才能拥有令人羡慕的“易瘦体质”。
不过，我们也可以通过上文提到的几种方法，
逐渐改善自己的体质，拥有瘦子的代谢机能，
之后无论吃什么，都不会怕长胖啦！
欢迎留言讨论收藏点赞，喜欢请关注哦
作者哆咗 原创文章，未经许可不得转载。
网友评论