12.20修改
冬日上热下凉，脚凉脚冰很难受。有些人甚至一整夜脚都是冷的。
怎么办？
（1）喝姜枣茶。姜能提供身体热能。
（2）小肠负责下半身的热度，故灸关元穴。
（3）但若脚的经络淤堵，就应该拍打或者刮痧，使得经络通畅，气血得以通行就能暖和了。
（4）用手心劳宫穴对搓较低涌泉穴，实现引火下行心肾相交。
（5）泡脚。
（6）穿短筒丝袜睡觉。穿一双干净、宽松的短筒丝袜睡觉,很快脚就温热起来。但是不要穿长筒袜或线袜,可以专门买一双专用睡袜。睡觉时双脚不要蜷缩,而是要自然伸出,等到脚感到太热时,两只脚互相一捋便能脱下袜子。
（7）睡前小跑或快走十分钟，促进脚部血液循环。在冬季,我最头痛的是双脚冷得难受,尤其是睡后双脚冰冷到天明。同时雪上加霜的是,夜间小便数次,造成整夜难眠。到第二天,我精神不足,萎靡不振,影响了健康。当然,我也采用热水泡脚,但效果不大。尤其是暴冷天气,连盖三床被,也没有多大作用,使用其它方法也难以奏效。无奈之下,我决定临睡前进行跑步运动。我的跑步采用弹跳式:把小腿略提高些,并用脚趾着地进行跑步。它的好处是:充分让脚趾得到按摩运动,这样便于疏通经络。跑步促进了血液循环,它使脚趾发热,脚背发热,热到腿上,每晚锻炼大约二三十分钟时间。我经历了一段时间慢跑运动后,奇迹出现了:双脚出现了热气,小腿也暖和了,原来盖三床被,现在盖两条被即可。尤其是夜间尿频现象也有了改善,最好一次甚至起床后才想起了小便。
（8）金刚坐。
（9）冬日摩面暖双脚。冬天,老年人睡觉总感到脚冷,这里介绍一个按摩面部能使两脚发热周身暖和的方法:一、仰卧被中,全身放松,闭目凝神,呼吸自然,意导涌泉穴(脚）二、双手搓热,五指并拢,捂在脸上,中指肚紧贴鼻两侧,向上摩重发际(吸气),又经太阳穴向下摩回原处(呼气),如穴循环一上下为一次。做200-300次(10-15分钟)。反应:搓摩100次,双足有发热感,200次即面部发热,300次双足心有热浪放射感。此功法还能防治感冒、鼻塞,久做还可以提高视力,消除眼角、额上部位的皱纹。
以下为刮痧方法：为了取得更好效果，可以从小腿开始刮痧，然后刮脚踝，刮脚背和脚底。如果能出痧最好。
出痧，经络通畅
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