本节课是《正向领导》第二讲，本·沙哈尔博士今日开讲金句个人认为“活动的数量影响体验的质量”。当今大部分人可能都在面临这样的问题“同一时间段做很多事情”，博士用“同时听两首很喜欢的歌，一定会效果减分”影响的比喻的体验的质感！
在上一讲中提到了正向领导力的Sharp模型中的第一个要素-优势：一般人会消除弱点，卓越者会发挥优势和激情，以达到最佳表现。
本讲中重点展开的是健康和专注：
一、健康：一般人会消除压力，但卓越者是通过休息并接纳压力以达到经历最充沛的状态。
如何应对压力？
1.简化：活动的数量影响质量。需要提升时间充裕度。
实际在这里需要学会的是减少同时做多件事的情况，并比喻同时做两件事情时智商会减少10点，我想谁都不允许自己的智商会下降吧！
时间充裕&物质充裕哪个会更幸福，这个部分我的理解时间充裕者一定是更好的物质掌控者，所以时间充裕者幸福感会更强一些，时间充裕应该是更好的合理管理时间。
最后为娱乐、家人和朋友留出时间，听到这里很庆幸本周公司奖励了去年完成情况比较好和对公司忠实的员工，也有提到“会工作也要会玩哟”，其实也想再加上一条也要会生活！
西点会展奖励旅游-泰国行
2.休息：压力的大小不是问题。需要进行定期的休息。
拿健身来比喻，如果每天锻炼30分钟并将其坚持，那我们的力量和精神都会的到逐渐的提升，但如果是24小时不间断的锻炼，那带来的也是消耗和筋疲力尽。
休息可以有很多种，初级方法是每工作两小时后休息一下，3秒钟的深呼吸重复，都能达到休息的效果；中级是保证每日的睡眠（失眠时闭着眼躺着）；高级是星期或是月度的调整。
3.重新定义压力：看清压力到底是什么，压力让你强大和专注。
正面的把压力视为动力，并控制其负面的增长，互动性会更好！
二、专注：一般人罕见最佳状态，但卓越者会正念投入、并从平凡到超凡。
如何保持专注（如何保持巅峰状态）？
1.正式冥想——冥想课，外力提醒你保持专注：打坐、太极、瑜伽。
听到这里时，坚定了准备带领公司同事一起坚持冥想的功课，当然在这里思考的是如何让同事愿意接受这个功课，觉得它是开心有益的。
2.非正式冥想——每日正念，自己提醒自己活在当下：聆听、饮食、电话会议、写作、散步皆是冥想。
实际这里说的就如入世的每一天每一秒的那个当下皆是修行，何必太在意形式，珍惜当下感受当下，每个发生都是奇迹！
塔拉·班奈特·戈尔曼《情感炼金术》
每日正念：在走路时，专注眼前的路；在聆听时，关注眼前的人；在吃饭时，享受你的食物！这里让我想起盖瑞·查普曼的《爱的五种语言》中的“精心的对话，精心的活动”，有时间的伙伴，这本书是我的推荐！
最后补一张冥想的关键点
以下是混沌大学APP生成的本节金句
本节课金句集
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