《刻意练习》笔记2：有目的的练习
第一章：有目的的练习
一、不断的持续练习，突破极限。
通过锻炼记忆力实验，告诉我们，技能需要不断的持续练习，突破极限。
各领域的杰出人物都靠大量练习，才拥有超强的能力。
最有效最强大的练习方式，全都遵循普遍的原则：充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步塑造和提升他们的技能，以做到一些过去做不到的事情！
所有真正高效的方法，基本上都以同样的方式起作用，遵循同样的原则！是所有任何行业训练的最佳通用方式！
90年代初，把这些方法，称为：刻意练习。
二、有目的的练习vs天真的练习
基本练习，学习新技能的一般方法：从朋友，老师教练，网络，书籍等获得指导，然后开始练习，直到我们达到可接受的水平，接下来让这个技能变成自动的，自然而然的。这个时候，已经达到了令你满意的水平，而且能做到自热而然的表现出你的水平，你就已经不再进步了。如果没有再刻意的去提高，这些自动化的能力会缓慢的退化。所以，20年的老医生，老老师，可能水平还不如干了5年的人。
如果可以你对这种自动化的能力不满意，就需要我们不断的提高自己的水平，进行有目的的练习，而不是天真的练习。
所以那些天生喜欢挑战的人，他往往会逼迫自己更优秀。
有目的的练习：是刻意练习的第一步。
天真的练习：基本上知识反复的做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。就是说天真的练习只是埋头干。
三、有目的的练习四个特点：
这是让你有一个卓越开端的秘诀，但是只是开始，仅仅有目的的练习还不够。
1. 有目标：定义明确的特定目标。
2. 要专注：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
3. 有反馈：了解自己的不足，和需要进步的地方。
4. 走出舒适区，寻找不同的方法来克服障碍：
突破舒适区，进行刻意练习，才有可能突破自己，取得进步，提高技能。不然的话，比如10岁开始练钢琴，30年一直以同样的方式练习，他的水平永远不会提高，甚至不如10岁时的。
遇到瓶颈怎么办？
走出舒适区，意味着你要做些原来从来没有做过的事情，想办法逾越这些你觉得做不到的障碍，是通向有目的的练习的隐藏钥匙。
试着做不同的事情，而非更难的事情，寻找不同的方法来克服障碍。
然而更多的是我们面对的是心理层面的障碍。
5. 保持你的动机：善于挑战自己。
并非达到极限，而是动力不足。
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