正念静心法(一)

推荐一个实用的情绪处理方法：『正念静心法』

情绪是人不可忽视的一部分，对我们来讲，情绪的堵塞和处理不当几乎是一切的障碍，障碍人际关系、障碍行动力、障碍智商

如果情绪质量太差，纵使再博学多闻，三观也会被带偏的，谈解脱正见、往生善道更是妄想

这里推荐一个叫做 正念静心 的方法

(按照原先的风格，一个主题还是分成3篇来写，第1篇属于铺垫)

情绪，是每一个正常人必有的现象，它有很多种不同的形式

但最基本的情绪只有4种：

喜、怒、哀、惧

喜，意味着创造的本能

怒，意味着战斗的本能

哀，意味着逃跑的本能

惧，意味着停止的本能

它们都是生物自我保护的心理现象，都是再正常不过的

这四种情绪是几乎所有动物的共性，所以可以叫做“原始情绪”

而唯独人类，以及少数高智商动物，具备或多或少的复杂情绪，比如：

嫉妒、傲慢、焦虑、抑郁、惭愧、后悔、愉悦、烦闷

这些高等动物独有的情绪，可以称作“高级情绪”，是以基本情绪为基础演变而来的

但凡情绪，都有2个特点：

1、无常性

2、内源性

所谓无常性，就是情绪持续的时间不会很长，短则几秒钟，长也就几天，迟早会因为各种原因渐渐淡去

一切有生就有灭。快乐或悲伤的情绪产生了，就一定有消失的那一天；情绪持续时间则有长有短，因人而异

情绪就好像水面的波纹，通常都是不恒久的，这才是正常的状态

如果一个人长期处在兴奋、愤怒或抑郁的情绪状态下，长达数月甚至更久，必定会对日常生活产生影响，这就属于精神疾病范畴

所谓内源性，就是说：

情绪并非来自外界，而是来自自己

每个人都有不同的三观、认知、立场和体质，同样的事发生在不同的人身上，激起的情绪是不同的

同样是老板下了一个指标，为什么别人一脸兴奋，而我满腔怨气？

同样是在看一个电影桥段，为什么有些人看得想笑，有些人边看边哭？

同样是孩子沉迷游戏，为什么有的父母只知道愤怒，有的父母不会？

如果情绪真的是来自外境，那全人类面对同一件事的时候，脸上的表情应该是一样的才对

正是因为情绪来自内心而非外境，处理情绪、改变自我才是可行的，并且有一个可实现的圆满目标

我们潜意识中有着未发芽的情绪种子，当种子在遇到对应的外境时才会生长；若没有种子，外境来了也不会激发情绪

因为外境是无常的，所以情绪才呈现出无常性，生了又灭、灭了又生

所以，我们在没有愤怒的时候，只能说引发愤怒的外缘一时未到，内心的愤怒种子是肯定还在那儿的

比如，此时如果有人无故抽我一巴掌，我肯定会生气，说明我内心肯定还有愤怒的种子

比如，听音乐会带给人“愉悦和放松”的感受，实则这种感受不是音乐带给人的，而是人内心有“愉悦和放松”的种子，通过外境的音乐浇灌而萌发出来，是人本来就具有的

一个人的一切情绪，都是他本自具足的，而非外界赐予

而只要内心有负面情绪的因，必然会有外缘与其相应

所以你会发现，有些人即使逃离原来的环境，换了一个新的地方，还是会重复同样的遭遇、遇到同样的人

不过很多人不愿意承认这一点，我这么美，我怎么会有问题呢，对不对？肯定是世界出了问题

负面情绪的种子不处理好，就不会有真正安乐的那一天

因此改变人品的第一步，从处理情绪开始；处理情绪，还得从内心下手

下手的方式，就分为了2个部分：

1、对境现前，情绪生起时

2、对境未到，情绪不生时

具体方法，下回继续聊聊