夫妻沟通四句口诀

夫妻关系好不好，沟通很重要，沟是手段，通是目的。沟通的效果是什么呢？就是我们说的话对方听进去了，并且他的行为有所改变，能够影响到他人，这才是通了。如果没有这种效果，那就是我们只是勾了一下，根本就没有通。我们做勾的工作重点，我们要追求通的效果，所谓沟通沟通，我们最终要达到实现我们的目标。

而夫妻之间沟通可以说是影响夫妻关系的一个非常重要、非常影响重大的因素。如果沟通不好，往往会让对方误解我们的意思，产生很大的矛盾，有时候甚至是吵架，甚至会闹到离婚的地步。所以说沟通太重要了，沟通难吗？是不是大家都会觉得啊，太难了，有时候我们忍不住就会说，太难沟通了，我懒得跟你说，会不会这样呢？

那今天我们来分享沟通的四句口诀，16字真经，记住16个字哦，就是四句话，哪四句话呢？

一、学会拍照，二表达感受，三说出需要，四提出请求。就这16个字，把它背下来，把它放在心里，然后我们来拆解一下。那么你平时去和配偶，或者和孩子，或者和家人，和同事和朋友去沟通的时候都可以使用，效果非常的神奇。

我们来拆解第一个学会拍照，只描述事实，不带任何评论。很多时候我们习惯性的就会带上评论，比方说我们看到孩子他回家来，他没有写作业，他在玩他的积木，那么这时候我们脱口而出就会说，你就知道玩，就不会写作业，天天就是这么贪玩。这就是我们在评论他。那拍照是什么呢？拍照，我们只把我们看到的说出来，说儿子，我看到你一回家就玩积木，我很担心你待会儿时间不够，写不完你的作业，或者说你因为玩积木你分散了注意力，写作业没有那么专注。

这就是我们描述我们所看到的，同时也说出了我们的感受，我很担心，那么我们回家看到老公坐在沙发上刷手机，孩子呢，在一旁玩积木，或者在做别的一些手工什么的，没有写作业，沙发上扔着他的臭袜子，乱七八糟的，那这时候我们可能一看到这幅场景，是情绪脑在工作，脱口而出，你天天就知道刷手机，儿子也不知道管，你看家里弄的乱七八糟的，你的臭袜子到处乱飞，下次再这样，我给扔到垃圾桶去。那我们这样说，那对方会怎么样呢？哪怕他觉得自己做的有点不对，他多半也会立即怼回来。

这时候矛盾就产生了，争吵也就有了，问题还是没有解决。而拍照是怎么样呢？拍照我们可以说，老公，我回家看到你坐在沙发上刷手机，袜子放在沙发上，儿子在玩，没有写作业。我们只描述我们看到的，因为我们的配偶他是成年人，我们这样说，他完全是能懂得我们背后的意思，对不对？就是学会拍照，

第二个表达感受。表达感受，这里我们要尽量少用你语言，多用我语言表达内心的真实感受。什么叫你语言，就是以你字开头的，什么叫我语言，就是以我字开头的，你字开头的语言，比方说你就知道玩，你就知道刷手机，这就是你语言，那我语言呢？就是我看到你在刷手机，你没有教儿子写作业，这是我，然后我很担心他待会而写不完作业，我的担心，这是感受。

第三，说出需要不要让对方猜这一点。我们女性特别容易把小心思放到心里，总是让对方去猜，总以为对方他爱我，他还能不，知道我心里怎么想的吗？如果他不知道我心里怎么想的，那就说明他不爱我。这个想法大错特错了，在以前我也是这样想的，我也会让我的老公去猜我的小心思，比方说情人节到了。看到网上大家都在晒，送礼物啊，送花呀，送包啊，我也很希望我能够收到这些特别的礼物，但是他根本就忘记了还有情人节这回事，然后我就让他猜，最后我很失落，我很失望，我对他情绪不好，我甚至会去唠叨他呀，用一些愤怒的口气表达一些另外的内容那我们就会发生争吵，背道而驰，最后到了第二天，我心里就会很后悔，我就会想，怎么啦，我为什么要让他猜呢？然后礼物我也没有得到，我们两个人之间的关系就破坏了，这样有意义吗？那么后来通过学习，我学会了表达我的需要，我会隐晦地去表达。比方说上次我的生日快到了，利用吃饭的时候我就说，哦，我的生日快到了哟，我希望收到礼物哦。到了过生日的时候啊，我就收到了一大捧的鲜花、孩子们画的画。就是说收到了我自己喜欢的小礼物，哪怕它不值钱，但是这个仪式感让我懂得，他们心里是有我的。

第四个提出请求，就是有时候我们可能会由于一些特殊的原因，不能达到对方所期望的，那么我们可以提出请求，对方会非常谅解我们。

比方说上个礼拜星期六，我老公跟我说，我的姑父被车撞了，在住院，他问我有时间一起去看吗？那因为是我的姑父，我肯定当时特别想去看，但是当天上午我有一个活动安排，没法调整，然后我就跟他商量，我说今天上午你先去，我这边呢，我这个活动我一定要准备，我没法延迟，我下午和我姐姐和我妹妹他们约一下，我们再去看，你看这样安排行吗？然后我老公因为我提出了这个请求，他就很爽快的答应了，然后他当天上午他就一个人先去医院看望我的姑父。所以说有时候我们提出请求，我们可以很好的通过这种沟通把问题解决。

夫妻沟通四句口诀，学会拍照，表达感受，说出需要提出请求，你学会了吗？用起来哟，把它记在心里，一个一个的去训练。比方说这一个礼拜我只训练学会拍照，等我练会了，学会拍照，然后我再来训练第二项，表达感受也可以同时进行。练起来哟，一定要练，一定要练，一定要练，重要的事情说三遍。

所有没有练习的学习都是假学习，所有不落地的学习都是空想主义。

  [无戒学堂]第295天