“糖尿病”我的富贵小情人

一旦被戴上“糖尿病”帽子，她就终身追随着你，一步也不离开。

她是你富贵的小情人，你要一直听她的话，不能违抗，否则，就会给你颜色看。

有一次，我在公交车上，看见4个老男人，他们一起讨论了关于“糖尿病”的话题，他们4个人年龄大约在70岁左右，目前由于血糖控制不好，都在打胰岛素，每天两次。

他们说：“糖尿病”太讨厌了，吃多了血糖上去了，吃少了会出现低血糖，稍微不注意，有时连命也搭进去了。

又没人指导他们怎么吃饭，想着很头疼。

其中一个老头说，他家的儿子也得了糖尿病，今年才36岁，怎么办呢？他又要上班，不知道要怎么控制，只好少吃点，碰到要应酬，真的一点办法也没有。

目前我国已经有1.1亿人患上糖尿病，占总人口的12％。

所以，一旦患上“糖尿病”你真的要好好善待她。

比如说：吃饭问题，怎么吃饭，吃多少，一天总的摄入量是多少，营养怎么搭配，怎么控制餐后血糖等等。

今天推荐一款由各种营养素搭配的“燕麦南瓜粥”，希望能够帮到糖友。

防治糖尿病“燕麦南瓜粥”

食材：燕麦30克：

燕麦片

“糖尿病”我的富贵小情人
“糖尿病”我的富贵小情人
“糖尿病”我的富贵小情人
“糖尿病”我的富贵小情人

30克：

大米50克：

南瓜约200克（净重）。

做法：

1,将南瓜洗净削皮去子，切成小块，大米洗净：

2,锅置火上，将大米，南瓜与清水一同放入锅中，大火煮沸后改小火煮20分钟后再放入燕麦片，继续小火煮5分钟即可（要一边煮一边搅）。

养生功效

燕麦含有丰富的膳食纤维，可控制血糖指数，而南瓜富含的钴，是人体胰岛素细胞所必需的微量元素，二者搭配食用可预防糖尿病，降低血糖。