11717：11/4星期一，晴
我的身体很缺练，肩、髋尤其紧，还有一些基本动作也做不到位，所以我必须扎实基本功，通过练习＋时间来打开身体。每天都要用心练习，从明天开始每天早上和睡前，猫式、跪脚、开肩、拜日，每样五组起，这些动作在床上就能搞定，难度在于恒久坚持。
一起参加培训的有六十多人，来自全国各地，形形色色各种牛人，其中不乏健身达人。但瑜伽是关照内心的修行，不光是体式动作的练习，还有内在的修炼，所以要向内看自己，不能被外界带偏。要做到：经得起喧嚣，耐得住寂寞。别人做的都好都对都可以，但内心里要坚持做自己。
参加培训这几天吃的有些多，仗着自己每天有些运动量就肆无忌惮起来，晚上洗澡时发现肚子圆滚滚的，住宿的地方没有称，不方便每天检测体重，也不知道自己胖了多少。所以从明天开始要控制食物摄入量，每顿八分饱，人不需要太多能量，营养够就行了。
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