1、早晨锻炼20-30分钟,一天精神都很好
以拉伸和有氧为主,练到有些气喘、微微出汗。练完后,气血充盈、一天精神都很好。
2、晚上泡脚,买了泡脚汤包,好多味中药,真的会加速身体发汗,睡眠变好。
3、运动完后,用手撸撸腿,腿型会好看
运动完,拉伸后,可以自己撸撸腿。稍微来个五六下就好了。贵在坚持。
4、瑜伽的单腿平衡运动很燃脂
以前总觉得瑜伽消耗热量一般。后来发现,很多需要做到身体平衡的动作,心率就会上升,轻轻松松进入燃脂心率区间。
5、看心理方面的书籍,接纳自己,也接纳别人;
目前主要是青少年成长、家庭婚姻关系方面的。发现,和孩子相处中,共鸣时刻越来越多了。
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