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让心情愉悦起来

让心情愉悦起来

作者: Jennifer的日常 | 来源:发表于2022-02-28 23:19 被阅读0次

1、早晨锻炼20-30分钟,一天精神都很好

以拉伸和有氧为主,练到有些气喘、微微出汗。练完后,气血充盈、一天精神都很好。

2、晚上泡脚,买了泡脚汤包,好多味中药,真的会加速身体发汗,睡眠变好。

3、运动完后,用手撸撸腿,腿型会好看

运动完,拉伸后,可以自己撸撸腿。稍微来个五六下就好了。贵在坚持。

4、瑜伽的单腿平衡运动很燃脂

以前总觉得瑜伽消耗热量一般。后来发现,很多需要做到身体平衡的动作,心率就会上升,轻轻松松进入燃脂心率区间。

5、看心理方面的书籍,接纳自己,也接纳别人;

目前主要是青少年成长、家庭婚姻关系方面的。发现,和孩子相处中,共鸣时刻越来越多了。

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