体重过重怎么办？
肥胖的人减肥不是减重，更重要的是减少脂肪运动，可以保持瘦体重，减少身体脂肪，节食的方法常常以丢失整个肌肉的代价，并不能维持长久不吃谷物的高蛋白饮食只能是暂时性的减肥计划，长期食用高蛋白饮食对健康十分不利，减重计划应根据个人健康、性别、体重活动状况而不同，并且仍继续遵循膳食指南指导保持蛋白质脂肪碳水化物的比例平衡。
贴士：减脂减重小窍门
1.要严格控制油脂和天堂的收入，是要控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。
2.建议能量摄入一般每天减少300~500千卡，每周减重1kg左右。
3.每天中等强度有氧运动60~90分钟，每周5~7天。
4.每两天进行一次抗阻肌肉力量训练，每次10-20分钟。
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本文标题：4个减重小贴士
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