你常常纠结于各种关系处理吗?
你是否思考过各种关系的关系?
大多数女生更在意情感和关系,男生可能更在意事实和真理。在意就会想处理好,但是越是努力越发觉得不易,陷入深深的循环倍感无力…

读完这本小书感慨良多,想梳理并记录这些稍纵即逝的感触,让自己再次体会每一次的情感变化和思考。
1、学点心理学益处良多。
之前对“心理学”只是感官的理解和兴趣,好奇于行为背后的秘密,一点点接触之后,心理学知识是一把钥匙,触摸心底,可以开启自己的秘密。很多问题当你能够明白背后的WHY并悦纳之后你会发现已不再是问题。

2、关注自己的情绪。
关注的意思就是不仅要敏锐察觉自己的情绪变化,还要有意识的问问自己WHY。尤其是负面情绪,这样的关注如同开关,可以让自己喜悦的比较彻底,也可以加速愤怒更快淡去。比如无意间收到友人的小礼物,会开心,是因为你有被关爱被纪念;比如莫名的伤感,可能是眼前的景或者物或者是别人的话让你想起了过往伤感的场景;比如生气,很多时候你会纠结于“生气”本身,约纠结越生气,但是如果你问问自己我为什么这么生气,可能是因为别人无视自己的价值或者触犯了自己的原则或者其他;理完之后这种被“情绪”漩涡带走的感觉就会逐渐淡化。

3、悦纳自己不可以改变的事情。
“悦纳自己”印象最深的出处是古典老师关于职业生涯规划的系列书籍,一切问题解决的起点就是先悦纳自己。接受自己不是超人,也会犯错,也会做不好…
亲密关系中也要有这样的心态,比如很多人知道自己现在的很多问题都和原生家庭有关,就把所有问题推到父母身上,其实任何问题都不是单因素导致的,在复杂的家庭也都有各方面不错的小孩。首先要接纳父母,他们肯定已经做到了他们的学识、经济能力所能给予我们最好的(极个别极端情况不计);其次我们要接纳自己确实做不好一些事情,比如控制不好自己的脾气,比如不善于表达感情,比如不喜欢众人面前说话等等;然后给自己一个安全的承诺,当自己遇到一些比较挑战的情景时,比如情绪失控时,最好一个人呆一呆,失控后告诉周边的人“抱歉,我没有控制好自己,因为刚才的XXX让我一下子无法接受”获得他们的理解和原谅也是一种安慰;最后可以准备一个法则或者口诀不断练习,比如众人演讲三字诀,当自己面对这个情景时可以联系,久而久之可以改善很多。

4、划定边界,不要越界。
任何关系都有边界,把握好安全的距离。这个的前提应该是互相了解,有一个不断探索的过程,良好的沟通可以让双方都能感受很好。同事之间80%沟通的内容应该是工作;闺蜜应该是分享大小事儿和情绪宣泄,不要探寻对方的秘密,倾听、关注和少量的建议即可;爱人之间如果能够有80%沟通家、未来、情感会让关系越来越紧密。

5、你所有关系的模式几乎一致。
我们和恋人关系中处理不好的点,在和同事的关系中也能看到蛛丝马迹。所以,虽然学习是一点点的,但是提升是带动全身的。

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