蛤蟆从小父亲就对他很严苛，所以不会发泄自己的愤怒。但愤怒应该是每个人都会有的情绪，如果不发泄，就会转化为狂躁，让自己更敏感，更易怒。压抑自己的愤怒，时间久了，会让自己有一种无能的感觉，会给身体心理都会带来痛苦。
我从小父亲也比较严厉，所以我学会了隐忍，遇到什么委屈事，也只是自己在心里熬着。
但不知从什么时候起，我开始对老公，对自己的妈妈发火。尽管事后觉得自己多么的不对，跟她们道歉，但一遇到什么事，就会忍不住。比如妈妈大热天骑着自行车送来她种的新鲜菜，本来是心疼她，但就是忍不住以发火的形式表现出来。妈妈也不计较，嘴上说下次不送了，但依然如往。
老公也是，对着他发火后，他还要来哄我，让我开心。老公多次调侃我说，是他把我惯坏了。然后有一次像突然发现新大陆似的说，“你对谁都很好，你好像就只对我和妈妈发火”。我突然意识到，我怎么能对着在我生命中最爱护我，对我最重要的两个人发火呢？我开始反省了。
说来奇怪，自从我有了那样的意识，再碰到类似的事情，我居然没有了火气。我会好好的向她们表达我真实的感受。我会说“妈妈，我心疼你，这么大热的天骑那么远的自行车，以后我需要，我会自己回去拿的”。如果妈妈下次再送，我也会很开心的接受。其实这样妈妈也表现很开心，觉得她的辛苦没有白费吧，觉得自己还能做些事情能帮助到她女儿吧。总之，妈妈应该是一种满足感，存在感吧。
当我们感到愤怒时，想想我们愤怒的点在哪里呢？我们想干什么？想要什么？这样深度的觉察自己，然后再表达真实的感受。或者离开这个让自己愤怒的环境。或者找人倾诉。或者摔打软的东西，撕纸片，乱写乱画等等。又或者数数，通过7秒暂缓愤怒情绪。
接纳愤怒，不带伤害的发泄出来，才是对我们的身体和精神都是有好处的。
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