组间隔:这是一个较少被重视,却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量,不是30秒或者1分钟。在实际训练中,应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率参考。当心率回复到极限心率(220-本人年龄)的50-60%,即可开始下一组训练。(当然是在身体正常的情况下)通常短间隔在20-40秒左右,1分钟左右为中等间隔,1分半中以上为较长的间隔,休息时间长于180秒就被喻为停训,力量训练除外(休息应在2-5分钟)。
组间隔:这是一个较少被重视,却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量,不是30秒或者1分钟。在实际训练中,应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率参考。当心率回复到极限心率(220-本人年龄)的50-60%,即可开始下一组训练。(当然是在身体正常的情况下)通常短间隔在20-40秒左右,1分钟左右为中等间隔,1分半中以上为较长的间隔,休息时间长于180秒就被喻为停训,力量训练除外(休息应在2-5分钟)。
本文标题:健身的术语三
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