清晰就是力量|感恩日记D51-20200521

20200521 感恩已有，真爱自己

星期四  天气：晴 地点：北京

文/风铃

今日金句：

清晰就是力量|感恩日记D51-20200521

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

1）阅读《金字塔原理》第1章，樊登读书听书一本《能力陷阱》，启发：1）重新定义你的工作；2）建立良好的人际关系；3）改变做事的方式；

2）书写Brush lettering，单词练习-Good Today，坚持打卡33天了，很有成就感；

3）听王不烦女性增值课程-高质量陪娃，1）每天抽出20分钟沉浸式陪娃；2）在20分钟之内成为孩子最好的玩伴，目前我在坚持做的事情就是每天睡觉前给宝宝讲绘本；

4）听美帆的直播分享：如何找到喜欢又赚钱的副业？“清晰就是力量”，学习了一个公式：4W1F，Who+Where+When+What+Feeling。

2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

我发现我无法接受闲下来的自己，一旦工作闲下来我就感觉很焦虑。

工作时全力以赴，把该做的事情做好。工作之余的时间用来学习提升自己。

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】

宝贝：今天晚上回家的时候奶奶在给宝宝洗澡，宝宝很兴奋，洗完澡出来问我有没有给她带礼物，于是我给她了一袋零食，她很开心地给奶奶和我分享。吃完零食，自己边玩积木边唱歌，听到她可爱的声音，一天的疲惫都消失了。孩子的世界就是这么简单、快乐！我也被感染了，和她一起玩了会儿积木，睡觉前又给她讲了三本绘本。

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

〔健康，家庭，财富，学习，效能，旅行，社交，事业。八大纬度可以挑选自己最近想要精进的来每日反思。——来自易效能 《高能要事》

健康：

践行3+1人生基础习惯：早睡早起、健康饮食、运动健身+正念冥想

学习：

用输出倒逼输入，刻意练习输出

效能：

要学会目标分解，充分利用碎片化时间，重要的事情尽量在上午完成，不要拖到晚上

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】