最近一段时间生活突然给了我很大的恩惠，看的书，读到的文章，都指向了一个主题：与自己和解，这一刻到来的时候，却是那么的平和，有种岁月静好的感觉，有一个内在对话的自己，如同自己的亲密爱人，最懂自己，有了能量，我不再那么孤单了。
是啊，我们要学会接纳，学会安抚自己，这是一生修行的功课，向内求满足自己的需求，活出丰盈才能影响身边的人，一切才会朝着变好的样子走来。摘录安抚自己的几个感触片段：
<1>承认自己，有时候就是得不到，接纳自己不是世界的中心
是的，有时候你很想要。你有一万个合理又合法的理由，他（如老公）也的确应该给。可是他就是给不了，你怎么办呢？
你觉得他坏，他不负责任，他没良心，你很委屈，可是能怎么办呢？此刻，他是个独立的人，有自由意志的人，他不受你的控制，你能怎么办呢？
你除了接受，别无他法。这也是我们一生都需要不断接受的事实：
我们不是世界的中心，我们能改变的很有限。无论是改变世界，还是改变他人，都很有限。
因此，你需要与得不到和解。承认自己，就是得不到。这个过程里，你就是会体验到自己的无助、平凡、渺小。
当自己尽力去真诚沟通和表达了，尽力去争取了，还是得不到的时候，我们就需要学会接纳这个事实。
我想要的，暂时没有。这时候，不去抱怨别人为什么不爱我，安静跟自己待着，就是对自己最大的爱。
因为每一次抱怨，都是在增加对自己的消耗
即使这么想要，这么匮乏，你也还是长大了，这是非常不容易的一件事。
曾经小时候通过讨好，通过努力，通过小心谨慎，通过伪装，通过忍，通过付出，努力抓住自己被爱的任何可能，活下来了。已经很坚强，很伟大，这正是你的生命力所在。那些不被重视的大风大浪我都过来了，此刻这点小破忽视，算得了什么？
既然老公那一刻没有办法重视我，那我就重视自己吧。我选择重视我自己，我不想做的事，就不去做了。任性，是我对自己最大的嘉奖。
家里干净固然好，可今天我也不想干净了。你不干，我也不干了。我不干不是因为我想跟你赌气，而是我想向你学习，我的休息，比干净更重要。孩子需要陪，我选择不陪了，让他自己玩。虽然我“应该”陪他，但我选择拒绝。因为我的感受，比孩子有人陪更重要。
你开始认为，自己比家务更重要，自己比孩子更重要。只是你学会了尊重并重视自己的感受，这个就是爱自己！
感悟：突然我们会发现，当对老公的重视、需求没那么大的时候，恰好发现了老公在其实也在重视着你。只不过是没有百分百按照你想要的样子，也没有出现在你认定的那个时刻而已。因为我们都是两个独立的个体，他不是你当然是猜不到了，也没必要强求要他懂你。想要协助或者希望被满足下，那就去直接的表达沟通吧，把自己的想法说出来。原来生活其实挺简单的
<2>被嫌弃就嫌弃呗，我本来就是普通人，就是有做不好的地方
被嫌弃怎么了呢？
被嫌弃，为什么我会介意呢？被嫌弃有什么不好吗？别人说什么，跟我有关系吗？
我想听，我就听。我不想听，我就挂上耳机或走开，为什么别人说几句话，会在我心里产生那么大的涟漪？
如果被嫌弃一次，可以发100块钱，被嫌弃还会不舒服吗？你会不会愿意被嫌弃到马云破产？
让人介意的，其实不是被嫌弃，而是对被嫌弃的解读。当你把被嫌弃，解读为我不好的时候，你就难受了。
我们可做一个练习：一个人在嫌弃你时，找出3种以上的可能性。
对你老公来说，他嫌弃你时时（这都不一定是个嫌弃），可能性有：
他是一个对生活有很多不满的人，不是针对我。
他对钱有焦虑了，出去花钱好心疼。他今天心情不好，想发发牢骚。
他最近工作压力很大、他在跟我开个玩笑、他在跟我日常沟通生活。
这是他习惯与别人沟通的方式、他对我有很多别的不满，但是他不说、他觉得我不好，他不爱我了。
……
很多种可能性，哪种是真的呢？
被嫌弃，只能说明你是个不完美的人，而且是在他眼里你是个不完美的人，不能说明你是个不好的人了。
问题就是：你为什么一定要在别人眼里表现完美呢？
你已经那么好了，给他展露几个缺点，不是显得更平易近人吗？不是显得自己跟他更平等吗？
除非 你已经觉得自己千疮百孔了，潜意识里觉得自己已经配不上他了。
然后这时候你再被嫌弃多一个点，你才会感觉自己真的要失去他了。
那这不是他嫌弃你的原因，这是你嫌弃了自己9999次，然后不幸他嫌弃了你最后一次。
这时候你要思考的就不是他为什么要嫌弃你，而是你为什么要嫌弃自己
1 当你被嫌弃的时候：
1.不要解读为他在说我不好，而是解读为他今天心情不好，需要被安慰。
2.不要解读为他觉得我这个人不好，而是解读为他在说我这个点、这件事没做好。
3.不要解读为他觉得我一直都不好，而是解读为他只是此刻觉得我不够好。
这样你的感受会有什么变化呢？嫌弃就嫌弃呗。两个人相处，磕磕碰碰，有点意见不满，多么日常
<3>科学研究发现，选择原谅的人，比较容易忘记以往被伤害的细节
5月21日刊登在《 Psychological Science》期刊的一项科学研究发现，选择原谅的人，比较容易忘记以往被伤害的细节。做出原谅动作后，会产生遗忘痛苦回忆的机制。"原谅别人，就是拯救自己。” 这句话并非华而不实的“宽心丸”，而是实实在在的健康秘诀,是从不良情绪中解脱的重要方法
近些年来，研究人员对“原谅”与健康的关系做了大量的试验，发现“原谅”这种心理活动能够改善人体心血管功能、降低慢性疼痛、缓解压力和提高生命质量，是保持健康的一剂“良药”。
而一个对待矛盾耿耿于怀的人，他的心理往往处于紧张状态，内心的冲突得不到解脱，就会导致大脑与神经高度兴奋，引起神经紧张、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液的分泌受抑制等，从而增加罹患心脏病、精神疾病和其它疾病的机率。
生活实践也证明，一个遇事不冷静、不能宽恕他人的人，往往会使小事酿成大事，矛盾激化，以致给自己带来无穷后患。
心理学家们建议，遇到矛盾时，可以从下面四方面来想问题：
（一）如果你能宽恕别人，你就能释放掉许多负面情绪。
（二）原谅别人，可以让你变得更健康和更强壮。
（三）想想看，对方当初为什么要那么做。
（四）如果我是对方，我会怎样对待当时发生的事。
<4>“止语“护善念”是一种修行
语言是有声的思想，所以语言具有很强的能量。因为当“负能量”的语言一出，你已经在发出一种振频，你是在吸引“同频”的事物上门，这也就是为什么乌鸦嘴会特别灵验的道理。尤其是忿怒和怨恨时所说的话，那些话都带有很强的能量，释放出负向的振波，结果往往是非常糟糕的。
有一种“止语”的修行，就是提醒我们不要妄语，说任何话都要带着觉知、心存善意，而且在措辞用字上也要谨慎。
我们谈吐时的语言直接影响到我们的思想和情绪。一般人处理情绪的中心是右脑，语言中心在左脑。当右脑认知一个负面的情绪时，会传递到左脑的语言中心，说出相应的语言。
同样的，当我们左脑在接收到负面的字眼时，也会传到右脑，反应出相应的情绪。所以，你选择用什么字眼来表达就相当的重要。
比方，如果有人触怒了你，你可以用“困扰”或“遗憾”的字眼来取代“气愤”或“恼怒”。想想看，当你说出“我很遗憾”的语句，你还会火冒三丈吗？
我们生命中经验的种种，通通都是我们的思想所创造的。所谓“一念一世界”，我们是自己命运的创造者，我们外在所看到的一切，正是我们内心世界的呈现。一念之间，天堂变地狱，地狱变天堂。千万不要小看一个小小的念头，任何“起心动念”都可能改变整个世界。所以佛陀告诫我们要——“善护念”。
正所谓“勿以恶小而为之，勿因善小而不为。”不要轻忽你的恶念，说“我只是无聊乱想，我只是说说而已，我想应该没什么关系。”即便是微不足道的火花，也可能烧掉整座森林。
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