人的精力是有限的，日常生活或者工作中，即使我们对时间管理做的再好，当自己觉得精力不足，难以继续工作，即使硬着头皮去做，也会导致做事效率低下，时间浪费严重。所以只有清楚的意识到自己的精力问题，加强个人的精力管理，才能真正的保持高效工作和生活。
精力管理，才能真正的保持高效工作和生活。
每日时间分配：
晨跑，生命在于运动。可以使身体变得更加强壮、增加身体抵抗力。增加心脏泵血功能、赋予血管弹性、肌肉力量加强，抗压能力加强，使自己做事更有行动力。
饮食控制，营养均衡，食物多样化，素食为主，同时严格限制盐分、糖的摄入量。保证每天饮水的足量，吃饭定时定量，只吃7、8分饱为最佳。同时服用一些药食两用的食物，像枸杞，茯苓，芡实和葛根都是提高精力和补肾的好食材。
上午的时间很宝贵，头脑清晰，精力充沛，一天中重要的工作要放在这个时间处理；
中午要留30分钟午休时间，补充精力；
下午可能精力减弱，做一些不太重要的事或者需要外出的事，如果时间允许的话，就学习一点新知识，保持大脑的敏感度；
晚上洗泡脚，做运动，看书或新闻。泡脚可以减缓疲劳，加强血液流动，时间控制在15分钟内。散步20分钟；然后看书或者看新闻；11点之前必须睡觉。充足的睡眠才能保持旺盛的精力。
加强精力管理是易效能践行90天的第二月试践行给我最大的感受！
我提醒自己，要开始跑步，我要减肥，我要自律！我的90天目标:【易效能90天目标】 1、每天坚持运动半小时（跑步3次以上，慢跑），减20斤（184-164）2、每天1小时读书或听课，半小时看新闻3、每日照顾自己和家人。
第一个目标完成！膝盖损伤基本恢复，但是依然不敢运动太大，全周慢跑3次，每次30分钟。基本完成。
第二个目标，继续学习曼昆经济学原理，王阳明传习录，人间词话等。2019马云演讲全集，吃素是福，经典诗词散文朗诵，读书，听书继续中。
第三个目标，照顾生病母亲，医院开药，购买其喜欢食物，讲笑话为她解闷个，令她心情开朗，则可以全家气氛和睦，提升家庭幸福。人，即使活到六七十岁，有母亲在，多少还可以有点孩子气。有母亲，总是幸福的。
以上是我个人90天践行第二月的总结。
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