健身，首先要知道自己为什么想要健身，不管是为了身体健康，精神愉快，或是吸引观众，又或是为了让自己更加优秀，配的上心中的那个他/她，一定要明确以内最深切的渴望。其实做所有事都是如此，一定要树立一个可以让自己持之以恒做下去的动力，每当自己想要放弃的时候，就想想自己最初的愿望，又到了这里放弃是不是太可惜了？否则很容易就是三分钟热度，过了几天新鲜劲半途而废。
明确目标下定决心之后，就要找准方法，才能事半功倍。关于各种健身计划，饮食搭配网上有许多介绍，后期我也会更新一些科学的训练方法和饮食，休息计划，这篇文章就主要分享一下训练的“中心思想”，首先要明确，一个坚强的体魄的炼成不是一日之功，健身不在乎一次训练量多大，时间多长，而在于日复一日的坚持。适合自己的训练量有一个简单的评判标准～力竭。而且也不是一成不变的，要根据自己的情况不断地调整训练强度和时间，确保每次训练都能让肌肉达到巅峰状态。持之以恒的训练，及时的营养补充，加上恰当的休息会带给你完美的蜕变。
那么我为什么说健身不一定要在健身房呢？健身房的存在本身是健身事业的一个重要部分，办上一张卡就可以享受全部的器材试用，一个优秀的健身房还可以提供良好的健身环境，一群可以互相交流的健友和完善的配套设施。但是，目前中国的健身房发展的十分不均衡，三线城市以下发展资源严重不足。看到一句话说国外是十步一健身房，中国是十步一药店，虽然有失偏颇，到也有些合理性，毕竟随便哪个小乡镇也会有几家药店吧。我不是想说中国比不过国外，而是说在这样的发展现状下，必须探索健身房之外的健身方式，才能避免把时间浪费在来去健身房的路上，避免把没时间去健身房作为懒惰的理由。
俯卧撑，卷腹，波比，HIT,TABABA,这些都不用去健身房，随处可做，随时可做。一日之计在于晨，翻身下床先来一组俯卧撑，刷牙的时候可以同时深蹲， 充分利用好时间，一心不能二用，但身心可以同时发展。上班看电脑太累了就来一段放松小跳加登山跑，舒缓压力，有益身心。把健身和每天必做的事情联系在一起，一做起这些事自然就带动身体运动起来，长此以往，不用再去思考，不用强迫，自然而然的就会越来越好成为自己身体，生命的一部分。
愿大家都能做一个积极向上的人，坚持健身，坚持阳光，做一个感染他人，制造快乐的人。
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