今天的打卡练习：继续使用我—信息表达，觉察自己的初始情绪.
从‘你——信息’到‘我——信息’-
这几天俩孩子看电视挺多的，我想让他们从回老家过春节的松散中抽离出来，适当的补补作业。然后我就跟闺女说，要把作业补一些才能继续看电视。我给女儿说：“老师又追踪作业的完成情况了，爸爸也很为难”。然后闺女就有些不高兴，然后自己呆在那里哭泣。
然后儿子过来耍无赖，非要看会儿电视。我就跟儿子讲道理说：“你看你要是看电视，姐姐也会看，就没法写作业，写不完作业，老师检查的话，你姐姐会受到老师批评，爸爸也会受到连累，所以不能给你看。”儿子继续耍无赖，我依然坚持自己的原则，允许儿子哭一会，也允许女儿哭一会儿。
儿子磨磨唧唧哭哭啼啼的时候，我给他说：“你要想哭，你就哭一会儿，但是也没有用。你还不如到姐姐那里去，就跟姐姐说要是写完作业，可以当作休息看会儿电视。”
就这样，儿子不情愿的走出我的房间。过了一会儿，奇迹发生了，儿子高兴的对我说：“姐姐开始写作业了。”
我觉察了整个情绪过程，我还是很抱持和稳定的。我没有执念于闺女写作业，我只是尊重自己的感受——如果姐姐完不成作业，老师检查爸爸也会受到连累；行为上我坚持自己的原则；而在‘我-信息’的影响下，姐姐去写作业了。感受到自己内心的淡定和成长。
网友评论