休息了一周，这一周感觉就是赶集，每天都是几个救场，一天都忙忙碌碌的，要做的重要的事情每天只能完成1件，感觉效率还是很低。
5.0践行目标：
1、每周完成3次跑步、3次健身或力量训练
2、合理饮食、减肥10斤，目标减肥至115斤
3、每天保持5分钟电脑资料整理
一、本周检视
（一）给上周打分：5分
青蛙🐸完成情况：
1、上跑步课；——已报名，周六日上课；
2、完成演讲秀的筹备和分享；——未完成，周五闭眼前完成；
3、重点主播的复盘——基本完成
（二）时间使用周对比
（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）
说明：由于上周徒步，部分项目咱不做对比参考。
1、本周睡眠上升，平均每天8小时，很赞，继续保持每天7小时睡眠，中午半小时睡眠；
2、上周和本周均有运动、冥想，保持了运动的习惯。
（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？
在徒步期间有3天没有写晨间日记，本周有2天没写，由于赶ppt作业和赶方案，这周都起得比较晚且经常回炉睡觉，时间不够用。
二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）
🍃【健康】
#早起#与 #早睡#：
早起：除1天7点后打卡外每天保持6点半前打卡；早睡：每天坚持23点10分前入睡（除1天晚上是0点入睡），下周希望保持在22:30分入睡；
运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周跑步/慢走4次，健身房锻炼1次，瑜伽课1次。
#饮食# 暂无控制，尽量控糖。
👪【家庭】
1、周日召开家庭会，沟通7月大家的收获和不足，同时做了徒步分享，主要的心得是：坚持往前总会到达终点、懂得突破管有思维才会走的更快、懂得学习与思考才能走的更轻松；
2、孩子夏令营马上结束，计划把妈妈接过来陪伴下孩子，筹划妈妈的行程安排、火车班次等；
3、先生自从参加了亲子课，每天等践行打卡都发给我看，感受到他对孩子的改变，逐步能发现孩子身上的闪光点也更能耐心对待孩子，感恩。
🚀 【效能】
1、本周有2天3天从早到晚会议，没时间用番茄钟；其余天数每天4个番茄钟处理核心工作事宜和ppt学习；
2、每天事情在清单中，估算了下每天清单能处理3-4个，但是每天有10个代办，还是比较焦虑。
💻 【事业】
1、完成2个重要客户的方案跟进和落地，项目比较大，还是非常心累；
本周除了开会就是写ppt，效率不高，产出不高，存量客户也没太多联系，有些挫败感。
📖 【学习】
ppt锦囊学习和作业、ppt脑洞作业2个。这周由于会议太多，没做其他学习，也深感焦虑。
💰 【财富】
记录每天的开支，努力让自己少买咖啡，也有些难做到。
👬【人际】
本周由于几天的会议都是开到中午12点半，几乎没时间社交；和组内同时吃便饭；
和一个老客户交流下业务看法。
🌍 【爱好】
本周时间不够用，又没开始练琴，看到老师都做抚琴直播了，觉得还是得捡起来；
徒步期间老师发过白玉兰音乐节比赛，由于好几个月没练琴了，很纠结要不要去，准备下周问问参赛情况再定。
三、反思上周不足（如何改进）
1、每天给自己安排的事项太多了，人有些喘不过气来，还是需要做委托删除（一直啥不得做但还是得做），需要持续在自己认为有价值的事情上做更多投入而不是所有项目都均衡精力；
2、这周冥想时间不足；
3、饮食没做太多规划。
四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙
我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？
我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？
上个月的反思是否发挥了作用？
这个月的月度青蛙吃了么？
五、下周的三只大青蛙
1、7月检视安排完成；8月工作和生活计划完善；
2、参加PPT演讲秀并完成；
3、主播大赛决赛的跟进。
六、下周的其他想法与打算
1、约泽泽家喝茶时间；
2、策划一家人消暑项目
下一周继续加油～
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