减压脱困五步曲

下午在线上学习了一堂张翔老师的课，因为到的时间稍晚一些，不知道课程规范的主题叫什么，根据所讲的内容，我就把它叫做减压脱困五步曲。

可以说每个人都不同程度地存在着一些压力，而压力的存在对我们的身体危害是非常大的，压力大了就会释放很多不利于身心健康的物质，从而导致身体状况频发。在当前疫情肆虐的特殊时期，身体健康更是摆在了我们每个人面前，成为了头等大事，那么减轻压力摆脱困扰，让自己轻松正向地待人接物，创造良好的氛围，愉悦高效地生活，不正是有利于健康，提高自身的免疫力吗？所以这堂课非常有时效性和价值性。

如同找到病因才能开药方一样，老师引导大家首先找出自己的压力困扰是什么，比如说存在不自信、教育孩子缺少方法、情商不高等方面的压力，如何解决呢？看，非常重要的五步曲来了。

第一步曲呢，就是从内心去体会一句话：“到现在为止，我还没有找到在以上方面提升的方法”。这句话有两个点，一个是前半部分，就是现在还没找到，并不意味着会一直找不到，下一刻可能就找到了；然后就是“方法”这两个字，开导自己没什么大不了的，不就是现在还没找到方法嘛！里面既有对自己的接纳又有对未来的期待，念上两遍，是不是心里舒服很多？

第二步曲就是记住这句话：“当找到一些提升的方法时，我一定能好起来”。这里着重强调了“当”和“一定”，老师说焦点在哪能量就在哪，“当”想找到办法时，能量也是无穷的，“一定”也代表一份坚信和正能量，坚定自己一定行。

第三步曲是高潮，就是“如何找到提升的方法”。在这里呢，老师强调了一句话，凡事都会至少三种解决办法，那么办法有哪些呢？比如加强沟通、换位思考、请教专业人士、多读书丰富自己、学会放手、多鼓励别人等等，我们静下来想想，一定会找到很多办法的，这样也就形成了一个解决方案，相当于找到了药方。

第四步曲呢是第三步的一个深化，反问自己：“假如方案已经落实，以上几方面的能力就能提升上来了吗，还需要做哪些”？经过这样的思考，可能又会深入地想出方案以外的一些办法，解决方案会更完善，效果会更好，就如药引子一般。

第五步曲是能否致胜的关键，要记住一句话：“我什么时候开始行动”？一分部署，九分落实，方案再完美，不付诸行动只能是纸上谈兵。那么从什么时候开始呢，当然是立刻、马上，这是对自己负责的态度，也是想要提升的决心。

看到这里，是不是感觉心静了一些，压力困扰好象也有一点点缓解呢？不妨试试这个减压脱困五步曲，看看能不能听出余音绕梁、回味无穷。