被要求去孩子班级讲课，分享一点健康知识。
我想了想最近都在看或者听健康方面的书，就暂定了一个菌的主题。
我们人体是一个微生物的集合体，微生物的种类是我们人体细胞的3-10倍，可以说菌群主宰着我们人体。
菌群在我们身体里无处不在，要说最多的地方莫过于肠道。
肠道菌群控制着我们人体70%的免疫系统，可以说肠道是人体的第二脑。
因为你想吃什么，也许是你的肠道菌群想吃了。
那么肠道菌群喜欢吃什么呢？
最喜欢的是膳食纤维，其次是益生元，这些都是给我们肠道菌群提供养分的营养物质。
那如何养好我们的倡导菌群呢？
一方面是给它们吃足够的它们需要的食物，另外一方面，就是加强锻炼，让我们的淋巴有足够的活力，把有害菌和寄生虫排出体外。
同时还可以到大自然中去，呼吸新鲜空气，让自然界的有益菌参与到我们的生态系统中来。
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