今日书目《4点起床-最养生和高效的时间管理》作者（日）中岛孝志，阅读第001页至166页，共166页。
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001什么是早起
作者认为现在的早起已经不是古语中的“日出而作”了。我理解下来是现代人每天会根据一天的预计忙碌状态设定早起的时间段。
周一要开早会，我得早起，闹钟定在7点吧，7点10分再定一个；
周四出差，我得早起，闹钟定在6点半吧，唉，又要早起了，这是本周第二个早起的工作日了；
周五领导检查，我得早起，闹钟定在6点吧，有很多事情还没准备好，怎么汇报呢？早起的鸟儿有虫吃，还是早点儿到单位先自己理一理思路吧；
周六、周日，终于不用早起了……睁眼已经日过半。
这就是现代人脑中的早起的概念。
作者认为，早起应当设定在4点钟。
一是根据几千年来的作息习惯，只有尊重自然规律，才能像春播秋收一样收货满满；
二是尊重生物规律，即人体内的激素分泌、精神活跃节奏，7点左右是肾上腺素分泌的高发期，所以这个时间段内工作学习的话，效率非常高。
002早起的好处
首先一点就是成功人士深谙早起的好处。他们都比较喜欢在早上处理工作，据我所知如乔布斯，很多员工（包括高管）都会在上班前收到乔布斯的工作邮件，这说明在这之前乔布斯已经对一天的工作进行了整理安排，继而进行分配、回复。
还有吉田医生，对，就是那位一拖四的日本奶妈，晚上陪娃好好睡，利用早起娃们熟睡的时间完成学习和工作。
其次，早起能让你掌握大把的有效时间。很多人认为夜深人静的半夜或者凌晨是学习、工作的最佳时机，但往往会以牺牲第二天的工作效率和身体健康为前提。而早上的时间却不会有这些副作用。
作者做了一个测算，他坚持早起已经十二年了，每天比别人早起2个半小时，那么十二年累计下来就比别人多出来将近一年的时间。人生不过短短数十载，一年能做很多事情，而且是不吃不睡的一年……
实际上，我从加入行动营开始，为了增加读书时间，正在尝试着将6点半的起床时间往前移，虽然坚持的不好，但初现成效，现在5点钟起床不是梦啦。这让我的读书时间大大增加，输入多了，输出自然容易。
此外，早起还有很多好处，比如可以利用早上的时间锻炼身体，帮你拯救亚健康；利用早上的时间积累你的“斜杠”经验，帮你成就“斜杠青年”梦想；利用早上的时间浏览新闻，让你了解平行世界是怎么运转的，激励你思考如何成就自己的平行世界。
003早起好是好，但切忌拿来主义
每个人都有自己的生物钟，每个人都有自己的极限。成功的方法有上百种，摆在眼前这一种，到底适不适合自己，需要慢慢尝试。
不要想着一步到位，一步到位会伤到元气，也会打击自信。
早起也不是没有前提，当然是需要提早睡下，具体需要看自己的安排以及家人的作息。
尝试着将你的起床时间一点一点提前，直到提前到你的极限而不是你满意。
相信你也会成功，成功了就以为着无形中你比别人多活了很长时间~
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