不要陷入情绪转化的死循环

前两天刚刚谈论了关于情绪的管理，今天想聊聊情绪转化的循环规律。

现实生活中我们常常碰到这样的情况：不良情绪来袭，所有正常状态遭到破坏。这个时候为了转移不良情绪，就会找很多宣泄口，比如放纵、找替代品或是短暂性自暴自弃，这样往往会得到短期的形式上转变。可是宣泄释放过后，带来的是新一轮的情绪波折和新增不良反应，比如：空虚、寂寞、挫败和自责等等。

这样的一个情绪转化过程我总结了一下，就是：不良情绪产生——用不良释放方式排解——暂时性舒缓和释放——新增更多不良情绪和后果——实质性问题没有解决。我把这样的过程称之为“情绪转化的死循环”。

不要陷入情绪转化的死循环

用“不良释放”转移“不良情绪”，只会陷入情绪转化的死循环。

举例来具化说明一下。

工作中遇到了困难，无法拓展业务和完成上级下达的任务目标，陷入僵局。这时候有很大一部分人喜欢逃避，因为距离目标太远，非常沮丧，索性消极怠工。而有一部分人更是知难而退，最终以辞职去缓解压力，获得精神释放。这样的做法从某种程度上来看是解脱了，那些紧张、畏惧和压力暂时消除了，自己也瞬间获得了轻松和愉悦。可是并没有实质性解决问题啊！

职场中的困境并没有因为逃避而获得改变，自己也没有因此战胜困难获得进步，随之而来的逃避式解压情绪转移只勉强让你获得短暂的放松，却又滋生了面临上级责罚、降职或者寻找新工作的挫败、迷惘、恐慌等更多负面情绪。这，难道不是恶性循环吗？

再则，倘若失恋了。失恋带来的痛苦不堪和伤心欲绝会让很多人出现这样的释放方式：一是以酒浇愁，放纵自己，醉生梦死；二是不甘心，继续对逝去的情感死缠烂打，执迷不悔；三是快速找到一个替代品弥补当前的感情空白和失落情绪。

可是，这些释放方式都是毫无意义的情绪转移。放纵自我只会令自己陷入更深的悲痛；纠缠不清只会让对方更坚定离开你的决心；替代品也只是麻醉的解脱，害人害己，最终无法抽离。

不要陷入情绪转化的死循环

良性的情绪转化一定是正面的、积极的、相对的情绪对抗，阵痛剧烈却收效甚好。

怎么说呢？以前常常会像前面述说的那样负面情绪用负面释放方式转移，这也是大多数人的习惯性排解法。现在真正明白：越是不良的情绪越是需要正面的、积极的、相对的情绪去转移，才是真正解决问题的办法。

也就是遇到困难就要迎难而上，虽然艰辛，内心极受折磨，所花费的时间会相对漫长，却能够在“畏难和排难”这样的情绪对抗和博弈中取得进展，或许还能柳暗花明又一村呢。

同样，失恋时被负面情绪包围，更应该走向积极的生活氛围里，不是让负面情绪堆积沉淀，而是用努力、健康、快乐的情绪面对得失，让生活和工作填满自己。这样的相对情绪显然实施得非常困难，阵痛也很剧烈，可是却能有“置之死地而后生”的力量，不断感染自己，转化成功。

诚然，我们皆不是圣人，无法做到心随意动。

可是，智慧地善待自己的情绪，才是生活的主宰者吧。

不要陷入情绪转化的死循环