2023-03-26

2023.3.26   周日    多云   17-6度

提高免疫能力是防治疾病发生的最主要措施之一，日常生活中，我们要做到：

1.均衡饮食，限制酒精、腌制食品、煎炸食品、红肉和加工肉类的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。

2.坚持锻炼，根据个人情况，选择跑步、游泳、跳舞等不同的运动方式，每天运动30分钟左右，每周运动3-4天，做到循序渐进、持之以恒。

3.规律作息，少熬夜或不熬夜，避免劳累过度，养成早睡早起的好习惯，提高睡眠质量。

4.调节情绪，保持愉悦的心情，学会合理发泄不良情绪。

自古以来，人类就在于各种不同的疾病抗争，做出了巨大的牺牲才换来了如今的健康身体。所以，我们都要好好爱护自己的身体，不管生不生病，都要记住定期体检的重要性。