生完宝宝后,得了产后抑郁症怎么办?

作者: 婷爸教育分享 | 来源:发表于2016-01-01 11:52 被阅读63次

本篇作者:Linly

高级营养师、高级育婴师

有5年的育儿经验,现在惠氏营养品公司担任私人营养顾问

为什么有些女人生完孩子后,情绪问题却没有得到改善,反而更情绪化了呢?真的是得了产后抑郁症了吗?为什么觉得自己变丑了?

首先,你应该了解抑郁并不是抑郁症。抑郁只是一种情绪,在新妈妈当中相当普遍;而抑郁症则是病态的,且非常少的新妈妈会发展到产后抑郁症这么严重。早期的抑郁情绪通常发生在产后3~4天,母乳喂养刚刚开始的时候;幸运的是,这种情绪会很快过去。

如果你感觉自己有了抑郁的倾向,别着急,你可以这么做: 

*接受目前的你,并告诉自己这一切会很快过去。任何时候,都不要对自己太苛刻。

*如果你在母乳喂养方面遇到困难,也别太心急。因为这不是一个简单的过程,至少要花费几个星期的时间,你和宝宝才会彼此适应。

*你和宝宝现在都很好,他休息的时候,你也别忘了小憩一会儿。

*请大家做力所能及的工作,帮你分担照顾宝宝和家务,或者聘请一位有经验的月嫂,这样你才不会觉得茫然无助。

(图片来源于网络)

如果你意识到问题有些严重了,就应该到医院就诊。医生会知道你需要什么样的帮助。

休产假的日子里,没日没夜地和宝宝奋斗,妈妈你一定特别疲劳;加之皮肤也疏于打理,身材又还没有恢复如初,整个人都似乎变丑了。一想到要这样丑丑地回去上班,心情就down到极点。

其实,乘着这个机会,赶紧把你怀孕前的当季衣服拿出来试一试,看看是否还合身,如果穿不下了,那么正是给自己添置新衣的大好时机。另外,到美容院里做个美容、香熏或者SPA,听着柔美的音乐,令自己在休息和调整中重新焕发光彩。总之,还是那句老话:世上没有丑女人,只有懒女人。在重返职场前夕,一定要把自己打理得漂亮一些,这样你会感觉更自信,也能更好地重新投入工作哦!

——The End——

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