大体重基数孕麻麻的体重控制法

我目前怀孕29周，体重从怀孕到现在涨了10斤，在同事们看来已经控制的很好很好了，毕竟之前有个同事怀孕的时候胖了整整30斤。但我怀孕之前体重就已经达到了70公斤，很大的基数，虽然个子高但BMI值已经接近肥胖边缘了。所以从产检开始我妇产科的舅妈就一直让我注意控制体重，一方面是为了顺产做准备，一方面也是为了宝宝和我产后恢复。

前期我一直控制的挺好的，一个月涨2斤。但24周糖耐量测试结束之后我就有一种放飞自我的状态了，各种水果甜食各种吃，然后一个月长了4斤肉。28周产检直接被批评了，而且我们家宝宝属于吸收的特别好的那种，这一个月发育得太好了，舅妈怕我生个巨大儿，然后我又开始了漫漫控制体重的路。

大体重基数孕麻麻的体重控制法

每天按照1800kcal的热量进行摄入，把所有种类的食物按照20份的比例划分，除去油和坚果类的，一天是18份的量。一份的量是多少呢，看我下面发的表格就知道了。另外说一句，油和坚果占2份，一份坚果就是两个核桃，一份油就是搪瓷勺子上一勺的量。

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表格里没有特别注明熟还是生的那就是指的食物生的状态，比如大米25克是指生米25克。

看着这些表格觉得好艰辛啊，但是为了宝宝我愿意试试，自从怀孕之后我的自控能力比以前好太多了，奶茶什么的从来就没碰过了。所以控制体重的关键，还是你要控制你自己啊。

其实很多人，特别是我身边的老人们对我这样控制体重存在种种的不满，觉得我是为了自己将来好看，现在这个不吃那个不吃，生出来的孩子肯定干瘪干瘪的。但每次产检做B超什么的我家宝宝都长得很好，我也没有特别吃什么维生素补品之类的，医生就让我坚持吃爱乐维和在28周产检的时候加了钙片而已。

只能说我家娃随他娘，吸收好，哈哈！

最后提一句，要控制体重，控制糖分摄入是关键！