最近一直在被事情推着被动前进。事太多，时间少。只有按优先级处理了。然后次优的随后逐一完成。
人生在世，或多或少，或轻或重，逆境不可免。但对逆境的反应（压力感），确因人而异。从前，对于逆境，我更大地体会到的是一种压力：比如工作上被交代了类似mission impossiable；在工作、家庭和个人学习时间的平衡，琐事一箩筐；面对年龄日益增长的落差：变老、可能变更丑、身材走型、健康状况和体能大不如从。
为了应对压力，首要任务是减压：通过内在的自我调节与外在的协助调节。
减少内在当出现的负面情绪：敌意，悲观或胡思乱想 。一旦负面思想抬头，用各种方式遏制或对负面的思想进行自我引导为正面。通常以宏观或跳出自身的角度去看到问题会相对客观、更直面，避免狭隘或有失偏颇的思想，寻求解决办法。正面的引导包括：自我关怀 self-compassion，平静内心，然后问问自己应该怎样帮助自己？不要把关注点停留在自责、内疚等情绪反应上，而是如何改善问题上。友善地对待自己： 鼓励自己，接受自己（过失）和面对错误。
锻炼就是一种反脆弱行为。不能放弃对身体的积极锻炼。而越累，越痛苦的适度锻炼，更能强化对心智的成长。只有不变脆弱，才能抵御逆境时的“冲击”。
保持健康的生活方式。只有坚持可持续的发展，保持健康的体魄和精力充沛才是抗逆境之道。否则，一切也只是疲于奔命，被动应付而不是积极迎战，提高，成长。
营造和谐的生活环境。和谐的生活环境，就像一种好事物的催化剂，即便在逆境时，也能保持身心相对舒适；否则，“不和谐”只是另一种负担，影响逆境扭转的进程。
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