注意力和想法

最近练习打坐。

本来坚持了一些天，摸索出来了一些打坐的心得，后来因为儿子的出生，打断了很多原有的计划。幸运的是，从上周开始，我的日常计划在慢慢恢复正常。打坐也重新开始了。

上周的一次打坐，让我重新思考了自己35岁前的小目标，发现自己现在所做的一切布局，最终都是无法完成我的小目标的。因此，我需要重新打破现有的各种计划，去制定可行的方案。很多事情，不是我们做不到，而是我们想不到；有些人想到了，却没有足够的执行力。

昨晚打坐，是在一种非常困乏的状态下进行的。当时我给自己定了一个打坐主题：思考注意力。可惜的是，没能坚持10分钟，便倒床睡着了。今早5点20分起床，继续打坐，维持了20分钟，就思考一个主题——注意力。

为什么会专门思考这个主题呢？因为昨晚刚好看完基思·斯坦诺维奇的《超越智商》。其中有一个观点，一直在我脑海里反复出现。大意如下：每个人每天都会产生上万个想法，但其实绝大部分是没有用的。

这不就是注意力吗？

每个人除了睡眠的8个小时以外，其余每时每刻大脑都是在工作的。大脑会在在剩余的16个小时中，去思考各种各样的事情。比如：今天工作怎么安排？业务线现在要怎么调整？员工如何培养？等等。当然，更多的时候，它会去想：今天NBA几点钟开始？午饭我要吃什么？儿子在家是不是又卖萌了？今年要不要去旅游？整体而言，正经事的念头，远远少于杂乱无用的念头。

我很多次注意到，当我正在做一项工作的时候，脑海里总是会产生各种念头，让我分散注意力。有时候，我会被这个念头打断工作，会去为这个无用的念头，百度搜索一些相关信息。当我完成这个念头的操作后，我突然陷入注意力困境，我刚才工作进行的是什么内容了？更多时候，我会在念头产生一会之后，马上反应过来，然后强迫自己终止这个念头，把注意力重新放回工作中。

我相信，这个世界的绝大多数人都是如此。

其实，还有很多时候，我们会把注意力，放到一些无关紧要的事情上。比如，爱美的女生出门前，总是喜欢打扮一番，她们会纠结用哪个化妆品，用哪个耳环戒指，穿什么衣服，搭配哪个鞋子。别笑，男生也会有类似的操作，只不过搭配的选择会少一些。这就是为什么一些企业家每天都穿同一套衣服，同一双鞋子。我为了减少思考的输出，也采取了这种方式，买同一个风格的衣服和裤子，现在袜子也是一样的了。但是，我在其他方面的思考输出，就没有这么高效了。

所以，我必须要训练自己的注意力，尽可能的控制无用想法的输出。李笑来提到的打坐入定的方式，是一个很好的训练。可惜我还没有好好的坚持下去。李笑来老师讲到的入定，是指在打坐过程中，将注意力放到自己的呼吸，然后是身体的每一个部位的感觉上。他讲究不要去思考任何事情，即所谓的放空自己。当然，我也特意去查了一些关于佛家打坐的理念，毕竟，打坐是源于佛教。佛家打坐讲究更多的是观想，即在自己的意念中，去看到真实的世界，这个可能包含有一花一草，一山川一河流等。我可能会根据自己的需要，进行自己的调整。我想让自己的思考能更加不受外界的干扰，我计划每次打坐让自己思考一个问题。比如，昨晚思考的是“注意力”。这是个很难的训练，因为当我闭上眼睛，最近经历的事情，总是会没有道理的扑面而来，完全压制住我专注思考的主题。举例来说，我昨晚打坐时，脑海中一直出现周六出差小微时贷的场景和人物。当我压制下去这些念头之后，没多久，脑海里有突然冒出最近京东业务发展的各个问题。好吧，这个念头又被压制下去了，但没多久，脑海里又出现了我上次打坐的主题……脑子这东西，真是个让人操心的器官。

随着时间的推移，打坐的威力肯定会慢慢显现。到后面，打坐肯定能让我更好的控制我思考的专注度和深度。我有时候跟朋友聊，我说，霍金之所以这么厉害，很大程度是因为他的身体被困住了，只有大脑是可以活动的。为什么这么说呢？他身体被困住，他不需要再操心各种生理需求，不需思考各种生活问题，他只需要每天在脑海里，思考他的宇宙问题。不要小看这个细节，当一个人每天都只能用大脑高负荷生活工作时，他大脑的训练，将远远超过正常人。要知道，人类大脑开发了不到5%。所以，他能看到各种宇宙奇观，虽然他从未真正到达过。

除了打坐，要保持我们的注意力，减少无效想法的输出，我们还能做什么呢？我们可以规划时间，并时刻提醒自己。我们一天24小时，如果我们能合理划分时间板块，坚持每个时间段内要完成某些特定事情，这肯定会大大提升我们的注意力。当然，规划容易，执行难。很多人都规划好了时间板块，但是做事情的时候，却总是会被脑海中的各种想法打断节奏。这就是为什么有些人很忙碌，效率却很低。所以，我们需要不停地监督自己，我是不是又被无用的想法输出干扰了？如果是的话，那我们得立刻中断想法输出，重新回到正轨。

减少无用想法输出的另一个办法，就是减少接触源。这是从根本上改变这一现状的好方法。我们平时会去接触各种无用的信息。比如：抖音上人气火爆的温婉被封号啦，她真的是幕后团队炒作起来的吗？！张杰最近这新歌也太土了吧，我看看网友评论！刚才那个女司机冲我使了个鄙视的眼神，是我做错了什么吗？！地下停车场总是有人遛狗拉屎，明明贴有提示不许遛狗，这些人到底怎么想的呢？！还有一个最常见的情形，马路对面围了好多人，发生了什么事情，我要过去体察下民情！

很神奇吧？这些注意力和想法，有时候看，的确增加了我们生活的乐趣。但是从长期来看，我们的时间和注意力会被它们剪切的七零八乱。尤其当我们想要集中注意力工作或思考的时候，这些念头会不断的翻腾，以证明它们曾经存在过。

按照我保守的估算，我们每天有60%以上的非睡眠时间，被这些念头控制着。我前段时间，有意识的把网易新闻卸载了。我跟自己说，以后就看知乎好了，而且是看知乎上自己感兴趣的话题，比如打坐。这个事情，我成功了一半。我卸载了网易，然后跑到知乎上看各种无聊的话题，比如，灵异事件，人性恶的例子，遇到过的渣男（婊女）……我必须的承认，我的注意力又被“不良媒体”带走了。其实，归根结底，还是我自己注意力的控制能力出现了问题。我最近意识到这个问题，碎片时间，又开始看对自己有帮助的话题，比如打坐（大写的尴尬）。

这个文章写到这，花了刚好一个小时。在这一个小时里，我手贱的看了知乎的八卦话题，浪费了三四分钟。所以，注意力控制，任重道远，好好监督我自己吧。