今天又学了一招，就是冥想。
通过数呼吸冥想法和甜蜜冥想法来达到放松自己，迅速恢复精力的效果。
把注意力放在你的呼吸上，不要试图控制自己的呼吸，让它自然而然就好，在呼吸同时轻轻地数自己呼吸的次数，数到10即可。然后再从1开始重新数。
当然我是没有练习过的小白，这个对我很有难度。可以一开始不用数数，只要默念吸气、呼气就好。慢慢地就可以专注于自己的呼吸，就会忽略其他的烦恼，心静了，世界就安静了。
甜蜜冥想法就是安静下来，试着从日常生活中寻找美好的事物。闭上眼睛，努力地去关注，回味这种状态，向它敞开你的心灵，让它感染你。尽量长时间保持这种沉浸于积极乐观的状态。
小区的桂花树开花了，有风一吹，就能闻到芬芳的香气；收到赠书，心里感觉小确幸，想要好好读；坐公交车，路上没堵车，比平常早了二十分钟到家，心情很好；回到家，曹先生做好饭，等着我，很幸福······
每天多想想这些幸福的事情，简简单单，却很真实。让自己沉浸其中，被幸福的感觉围绕，就更有勇气去面对生活了。
今天又学了一招，就是冥想。 通过数呼吸冥想法和甜蜜冥想法来达到放松自己，迅速恢复精力的效果。 把注意力放在你的呼吸...
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本文标题：20170910晨读感悟：学会冥想
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nfjxsxtx.html
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