这次我们请了嘉宾橙子创始会员也是健身达人Ferrari分享。有颜有身材的Ferrari老师上来就把有关健身的经历穿插在自我介绍中，嗯，坐在桌旁的我们听得那个神魂颠倒。当然，最感兴趣的还是健身知识。
Ferrari老师的分享主要三大块：
第一，上下身肌肉群要均衡发展，否则身体线条达不到美观效果；
第二，健身是三分练加七分吃。这七分吃，一是蛋白质摄入，比如鸡肉鱼肉；二是碳水化合物摄入，多粗粮（糙米燕麦红薯土豆等，特别推荐藜麦）、蔬菜水果少不了（香蕉西兰花等），少面和米饭；三是脂肪摄入，要少油盐食物，可摄入比如橄榄油、牛油果、坚果，其中强调不吃油炸食品，吃货可要注意哦。
第三，作息。肌肉生长需要时间，强度大的运动后需休息更长时间（比如练三天休一天），强度小的有氧运动可以天天练啦。还得注意睡眠质量、心态调整（需要适时自我催眠哦）。
健身并不一定要得到健身房，所以Ferrari老师还现场示范了我们熟知的俯卧撑、深蹲、蜷腹。这几个动作可随时随地做，简单却可锻炼到核心肌肉群，动作练标准了才是正道，否则达不到健身效果反而对身体造成损伤。
想要健身不难，难就难在坚持。Ferrari开场时就说过了，他时常跟健身达人们交流经验，并且，进步与否只跟自己比，这样会大大提升自信心哦，也就提高了坚持的概率了。当然还有制定计划，不可一蹴而就，一定要考虑自身身体条件。小伙伴们，向大人学了那么多，走起呀！
合照
九月，对于学生来说是开学季，而对于已出校门的人儿来说，是一个回忆的季节。曾经，我们在这个月怀着希望开始新的学年，自信满满地制定一系列学习计划，然而，可能就是制定计划头几天才碰了一下教程。
爱学习是件好事，可一会想学好英语，一会想弹好吉他，真的好吗？其实这些计划在一起并不冲突，只是，那些宏大的愿景往往落地实施的时候困难重重，对大多数人来讲（包括我自己，别说我瞧不起大家），能做好一项已经很不错了。
所以，橙子这次9月生命之花研习会，主题是聚焦注意力，死磕一件重要的事。
首先我们对八月生命之花复盘，除了为各自八月份的质量打分，小伙伴们分成几个小组分享各自最有成就、最幸福、最重要的事。我想这是最兴奋的时刻，嗯，我分明看到了小伙伴的自豪、幸福、认真的表情，说明了大家在八月份有不少收获呢！
有对过去的总结，当然也要有对未来的计划了，九月，你的关键词是什么？期待你的生命之花盛开。
橙子们在制定生命之花
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