你以为你每天吃什么是由你的心情决定的吗？
不，是你的肠道菌群决定的。
人体内寄居着数万亿微生物细胞，其数量是人体细胞的十倍。有越来越多的证据显示，丰富的肠道菌群有助于我们处理食物中的营养物，增强免疫系统，还会做各种有益整体健康的零散工作。
另一方面，微生物生态系统减弱所造成的后果不仅限于肠道，会影响方方面面，从过敏与炎症，到糖尿病和肥胖症等新陈代谢疾病，甚至影响抑郁和焦虑等心理健康状况。
肠道菌群是什么？
这里有三个关键词，肠道、菌、群。
研究微生物的科学家，给了一个通俗易懂的定义——生存在人的肠道里的大量细菌构成的集体，就叫做肠道菌群。
这家伙并不是人与生俱来的。胎儿在子宫里是处于无菌状态的，但胎儿出生后，伴随第一口呼吸、第一口乳液、第一嘴辅食，肠道菌群的始祖们，也随着食物、空气、水进入肠道并安营扎寨，不断壮大队伍，扩充地盘，最终形成稳定的菌群构成。
这个外来户，将从此伴随你一生，也将与你有数不清的瓜葛。
肠道菌群有什么？
前面说了，肠道菌群构成复杂，细菌种类繁多，但还是能划分为三种类型。
第一种是共生菌群，主要有拟杆菌、梭菌、双歧杆菌、乳酸杆菌。这几个名很熟悉吧，现在各类产品中铺天盖地的益生菌，说的就是后两者，有很多益生元或益生素就是用于补充或者刺激双歧杆菌的生长。
这些细菌势力最为庞大，占到了肠道菌群的99%以上，跟人形成良好的合作关系，辅助消化多种食物，并保护我们的肠道。
第二种是条件致病菌群，主要有肠球菌、肠杆菌等。这些家伙数量不多，但属于肠道里的不稳定因素。肠道健康时，共生菌群占压倒性优势，条件致病菌群就很安分；但要是共生菌群被破坏了，这些家伙就会引发多种肠道疾病。
第三种是致病菌群，比如沙门氏菌、致病大肠杆菌等。它们是健康的破坏者，本不属于肠道，但一旦误食进入肠道，就会兴风作浪，导致腹泻、食物中毒等。
培育更健康菌群的最佳方式，或许是通过吃更多水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果或植物种子来摄入更多纤维。你观察一下吃真正的食物，也就是坚持高纤维、更多以植物为主饮食的人群，就会发现他们肠道内的菌群更有活力，有更强的遗传多样性，种类更健康，致病菌更少。
保护肠道菌群，首先要平衡膳食。
多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，既喂饱了肠道菌群，也能为身体提供多种维生素和微量元素；而长期大鱼大肉、高热高脂饮食，既不利于肠道菌群生长，也增加自身罹患三高的风险。
其次规律作息和饮食。
肠道菌群在与人体的长期磨合中，也形成了自己固定的生物钟和食谱。很多年轻人起居不规律，动辄熬夜通宵；饮食不规律，饥一顿饱一顿，喜尝新鲜事物；长期下来，肠道菌群势必失调，引发多种疾病。
再者还可适度进补。
多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品，相当于把益生菌吃进去，在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。
最后，重要的事情说三遍，切勿滥用抗生素！切勿滥用抗生素！切勿滥用抗生素！长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会将共生菌和致病菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。因此，必须遵照医嘱，按量使用。
阿莫西林是抗生素！
买消炎药的时候要注意这些字眼：霉素、西林、头孢、沙星，这些都是抗生素！
一定要谨慎选择！
佰利通益生元平衡肠道菌群
益生元本身是有益菌的粮食，而佰利通益生元是纯度达95%的优质益生元，佰利通益生元的作用原理就是：通过给肠道菌群中的有益菌（共生菌）补充营养，令有益菌恢复正常，有能力对付有害细菌。
长期食用佰利通益生元，还能预防便秘，提高机体的自我防御能力，预防有害菌侵袭，促进营养物质的吸收。
膳食纤维食物中含有益生元，补充纤维，实际就是补充益生元，但是果品蔬菜中的益生元纯度不高，不如来包佰利通益生元，95%高纯度哦~~~
网友评论