日更 457天“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)补中益气

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书摘《药房里买得到的传世名方》(新版)-补中益气丸⑴

书摘《药房里买得到的传世名方》(新版)-补中益气丸⑵

“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-补中益气丸⑶

“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-补中益气丸(终)

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-补中益气丸(终)

今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、拆书。

眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。

“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-补中益气丸(终)

➡作用类似的中成药之四【补肺丸】(平时说话多，脾气肺气均虚之人吃的药）

说话是很耗气的，气虚的人话说多以后，气虚症状会加重，不能维持正常气息流通，会出现咳嗽、气息急促等肺功能变弱的问题。

补肺丸，其中包括了党参、黄芪这两种补脾药，通过补脾进而实现补肺。

补肺丸中还有入肺经的桑白皮、紫菀、五味子，

在肺的问题比较明显时，

如，气短、咳嗽，且咳嗽的声音很低弱，属于慢性的，痰少且咽干舌燥。

肺气虚的特征：
①比普通人更容易累。
②说话多了会咳嗽。
③说话说多，最后一个字咬不清楚。

造成这几个现象都因为自身的气虚，不能讲太多话、没有足够的气来支撑着他（她）把想说的话（最后的字）说清楚。

气虚咳嗽，

话说多就咳嗽，而且咳嗽的声音都不大，很短促，当慢性咽炎、气管炎治过都不见效的人，可以服用补肺丸。

➡作用类似的中成药之五【玉屏风散】(体弱总感冒，还特别容易出汗之人吃的药）

玉屏风散是从补中益气丸精化而来，就三种补脾的药：黄芪、白术、防风。

补中益气丸针对的，是消化系统➕免疫系统。

而玉屏风散针对的，则是呼吸系统➕免疫系统。

如果体弱同时消化不好，但呼吸系统OK的人，适合吃补中益气丸。

如果体弱同时呼吸系统上老出问题，总感冒，还特别容易出汗，就适合吃玉屏风散。

虽然针对的方向有所不同，但都是以补脾（免疫系统）作为根基的。

➡作用类似的中成药之六【人参健脾丸】(成人改善脾虚体质常吃的健脾药）

孩子脾气虚，可以长年用【启脾丸】保养。

成人脾气虚，可以长年用【人参健脾丸】保养。

人参健脾丸的成分中，除了人参、白术、当归之外，

基本都是消食导滞且可以上餐桌的食物，

比如，山药、莲子、白扁豆、豆蔻、陈皮、青皮、六神曲、谷芽、山楂、芡实、薏苡仁，

所以人参健脾丸是一种很温和的补脾药。

适用人群：

很容易出现消化不良，同时长年食欲很差、体弱倦怠的人，可以长期服用人参健脾丸，借此来改变脾气虚的体质。

补中益气丸的小结：

➡️【补中益气丸】“文弱书生”常备的药。

解决的是，

①平时劳心劳神多，长年用脑影响脾胃功能的人。

②气虚发热的症状，屡治无效的人。

➡️【四君子丸】无力同时消化不良之人常吃的药。

解决的是，

体弱无力、面黄肌瘦、易腹泻、容易消化不良。

➡️【香砂六君子丸】脾胃气虚之人专用的消食药。

解决的是，

补脾气，助消化不易积食。

➡️【参苓白术丸】脾气虚，瘦人吃结实的首选补脾药。

解决的是，

补足脾气，消化吸收变好。

➡️【补肺丸】脾气肺气均虚之人吃的药。

解决的是，

通过补脾进而实现补肺。

➡️【启脾丸】可以常吃的儿童版“补中益气丸”。

解决的是，

每年会换三四次气管炎或肺炎的孩子，通过补脾实现补肺，减少呼吸道感染的频繁发生。

➡️【玉屏风散】总感冒还容易出汗之人吃的药。

解决的是，

体弱同时呼吸道经常感染，还特别容易出汗，通过补脾进而护肺。

➡【人参健脾丸】可以常吃的成人改善脾虚体质的药。

解决的是，

消化不良同时长年胃口差、体弱易累。

所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤

二、运动-6月11日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

53分22秒，

有氧运动15分钟，无氧运动38分22秒。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-439千卡热量，

有氧运动，累积消耗-68千卡热量，

无氧运动，累积消耗-371千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展练习（预防无菌性炎症）。

下肢拉伸，一组，

4、无氧运动。

➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）

徒手标准俯卧撑260个，一组，用时15分22秒。

➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）

①哑铃对握推举 11分钟，一组，

②哑铃侧平举 12分钟，一组。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️一日多餐。

➡先早餐再晨练。

➡规律三餐与饮水。

2、习惯坚持。

➡生物钟早起。

➡晨练，有氧运动&无氧运动。

➡英语自习，背单词、听听力、读短文。

➡阅读。

➡日更写作。

➡适当午休。

➡定时统一查看、回复各类信息与通知。

➡日记。

人生就像舞台，不到谢幕，永远不会知道自己有多精彩。

-End-

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