一、觉察记录
记录一-复盘昨日
When：早起（ 7）:（ 46）开始。
Time :用时（ 2）分钟。
The Goal：早起7:00前复盘（特殊情况除外）。
What：
半点觉察+指差确认：（ 已完成 ）5次。
下一步准时行动：共（ 7）次，成功（ 5 ）次，成功率（ 71.4）%。
大青蛙WOOP:10:30早睡（ 未）成功。
大青蛙预警:10:30早睡（ 未）成功。
Feedback：挑战失败。昨晚发生了一点交通小意外，破了点小财，心里不爽，10:39才回家，12点睡觉，醒来已经是7:40。
Emotion：今天很开心。
Idea：又是美好的一天，值得全力以赴。
记录二
When：7:50
The Goal：8:00准时早读。
What：俯卧撑、洗漱、打卡。
Feedback：挑战成功。效率杠杠的，只是一醒来就打卡，顺手打开了微信，后来突然想起还没做俯卧撑，心头一惊，才放下手机。
Emotion：开心，元认知能力在慢慢增强。
Idea：养成先做俯卧撑 再打卡的习惯。
记录三
When：7:57
The Goal：8:35发出上班
What：洗漱、刮胡子
Feedback：8:36出门，一不小心就超时了。
Emotion：开心，切身体验告诉我非常时期要更加警觉。
Idea：保持对时间的警觉，才能更加集中精神，加快动作。
二、读书笔记
【内容概述】
前习俗水平是幼儿和违法者的典型特点(Forney, Forney & Crutsinger,2005 )。习俗水平的群体导向道德观是大孩子和大多数成人的特点。科尔伯格估计，只有20%左右的成人达到了代表着自我定向和更高原则的后习俗水平。
【感悟】
道德观是抽象的，幼儿不具备这种思维能力。幼儿无法约束自己的行为，只能被外在控制所约束。好好吃饭会得到奖励，而挑食会被惩罚。然而控制下的孩子长大后只会屈从于世俗的道德观，缺乏主见。
比控制更有效的是引导。把果然拼成孩子喜欢的卡通人物，多吃蔬菜会变成飞檐走壁的超人，早早起床可以去公园看鸟儿开音乐会。最关键的是正确引导。在正确引导下长大的孩子，有自己明确的道德观，三观端正，知其然更知其所以然，也就是可以达到后世俗水平。
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