在《效率脑科学》一书里，作者戴维·罗克谈到一种可以调节情绪的方法——“重新评估法”，按字面的理解就是重新评估你面临的境遇。
书里谈到四种类型的重新评估——重新诠释、正常化、重新排序和重新定位。
重新诠释：对于事件的重新诠释（reinterpreting）。高空走钢丝者菲利普·珀蒂曾走过美国世贸中心双子塔之间的钢丝。他是怎么克服对这个高度的恐惧的呢？他坐上一架直升飞机，飞得比双子塔高，打卡飞机舱门适应高度。他提醒自己，比双子塔高300米的高空是安全的，双子塔之间的钢丝就是安全的。
正常化：将某种情况正常化，也就是告诉自己这件事发生很正常，比如你接手一个新工作感到手足无措，你可以告诉自己，刚开始这份新工作，没眉目正常，有眉目才不正常。
重新排序：对价值体系（价值观）进行重新排序，比如你可能不喜欢团队合作，只喜欢单打独斗，但新工作要求你与人合作，你就此将与人合作排在单打独斗之前。
重新定位：从一个新的位置看待事物。这个位置既可以是另一个人的角度，也可以是另一个国家或另一种文化的角度，甚至可以是另一个时间点的你自己的角度。
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本文标题：用这种方法来调节情绪
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