英雄坐
这两天气温下降到了零度，全身裹得像大熊猫一样，但感觉最冷的还是双脚，跺跺脚也许可以让足部变暖，但双腿血液循环不畅，却改变不了本质的问题。
俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”脚上有六条最重要的经络，肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经、胃经。脚离心脏最远，所以得到的血液最少，温度最低，最容易受压迫，但是它又负责人体的血液循环，是人体第二心脏。因此，脚寒一定不能忽视。
瑜伽英雄坐，不仅可以让双脚快速变暖，同时让双膝、双腿的血液循环畅通。
步骤：
1.曲膝跪于垫面（床也可以），双膝并拢。脚底朝向天花板。脚趾和脚部呈一直线，向后伸展。
2.头顶落于垫面，双脚打开一个臀部的距离，五指并拢把小腿肚肌肉向外拔，同时臀部坐在双脚之间，上半身向上伸展，不要松懈。
3.双手轻放在双膝上，可加大难度，双手十指相扣，翻转掌心向外，高举头顶。
（别让肋骨凸出，向内收住，双臂向电线杆一样直，千万别耸肩，相信你很快就能做到）
有的朋友可能会说，我的臀坐不下去，那就先垫20厘米左右厚的垫子，前提要舒服，我们不是在做苦力，还有的朋友可能会说，脚踝要爆炸了，那就把双脚向内转，或者把毛巾滚成筒状放在脚踝下，待练习深入，可以去掉这些辅具。
英雄坐
简单的英雄坐可以治愈双脚冰冷、老寒腿、更可以治疗膝盖处的风湿痛，随着手臂上举，去体会胸腔的扩展，同时垂直端坐的姿态也在逐渐形成，每天进步一点点，让我们一起在瑜伽之路上走得更远。
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