最近学习到了一个简单的健身动作，开合跳。
简单的动作描述：
1、站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。
2、再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。
开合跳是一种可以充分运动自身肌肉的动作，强化腹部肌肉群，让手脚更加敏捷。一定的频率和持续时间的进行开合跳是可以较完全的达到燃脂减脂的理想效果。
有利于快速帮助我们热身，加快血液循环，提高心肺功能和体能，可以分泌更多的多巴胺，保持心情愉悦。每次可以运动五十个开合跳，进行三组。
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最近学习到了一个简单的健身动作，开合跳。 简单的动作描述： 1、站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩...
在健身界，开合跳是一个备受欢迎的动作，即是热身动作又是燃脂的黄金动作。 开合跳这个动作看似简单，但它的功效并不简单...
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本文标题：简单健身的开合跳
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