如果你是一个经常跑步的人，那么一定听说过LSD。L.S.D即：Long Slow Distance，也就是“长距离慢跑”。如果你是一个想要参加马拉松的人，那么LSD对你来说就是必不可少的。它的好处在于可以提高耐力、增强心肺能力和循环系统，最重要的一点是减肥利器。LSD的长度因人而异，一般观点认为距离在20－35公里，这是距离意义上的长（Long）。如果你没跑过半马，建议还是先按照时间来定义自己的LSD。更多关于LSD的专业解释可以参照虎扑上的人人适用的跑步训练方法（解密LSD），这篇文章还是想说说自己LSD的感受。

下周（10.30）就要参加上马（上海国际马拉松）了，为了能让自己下周能跑得顺利点，这个周末就打算拉一个LSD当做赛前的热身训练了。周六台风“海马”登陆，经过一天的雨水冲刷，早晨的空气很清新。五点半起床，吃了两根能量棒和两片奶糖，换上跑步装备出门开始这一次的LSD了。之前虽然也有跑过长距离的，但是严格意义上来说，不能算是LSD，因为配速一般过快，已经接近自己参加正式比赛的配速了，这次就打算遵循LSD中的“慢”的标准（6min/km）。

1~10公里

刚开始由于刚睡醒，脑子还有点迷迷糊糊的，虽然吃了点东西，但是还是感觉有点乏力，而且也没做什么热身运动。于是就是慢慢跑就当热身了。天空还飘着毛毛细雨，穿着短袖还感觉有点冷。随着心跳加快，脑子似乎清醒一点了，但是跑着还是感觉很累，有种身体被掏空的感觉。现在才开始有点后悔前天晚上不应该熬夜看漫画的，跑步脚知道，熬夜了脚也知道，不得不说脚还是很“诚实”的。当跑到10公里的时候，内心就开始有点针扎了，似乎就有一个小人在耳边说“10公里以及很了不起了，要不就算了吧”，但是另外一边也有一个声音在说“10公里都跑完了，已经差不多完成一半了，你可不能这么就怂了!”于是决定还是咬咬牙坚持跑下去。

一开始就受挫了

11~15公里

这段距离是在交代校园里面跑的，所以路况都很好，但是感觉脚本还是很沉重。但是一边跑着一边看着校园里面漂亮的妹纸，瞬间让人充满了力量，每次跑步经过一个妹纸，都有那么一种“成就感”，感觉以前流行的一句话很是适合我当时的心情“不要迷恋哥，哥只是个传说”，感觉自己突然身轻如燕，心情大好，觉得天气都变得晴朗了。不得不说有时候精神的力量比什么补给都有用。

不要羡慕哥，哥只是个传说

16~20公里

妹纸跑着跑着也没有了，接着就是一个人的孤独旅程了。一旦一个人面对孤独的时候，就开始和自己唠叨了，说道好听点叫做“和自己对话”。“为啥你还是光棍一个，你看看，别人同学家的孩子都可以打酱油了。为啥你学个编程就这么难呢？为啥你工资还这么低呢？MD，我感觉自己真的好SB，有好好的懒觉不睡，出来给自己找虐。” 总之各种乱七八糟的年头这个时候都浮上心头了。但是当你突然看到迎面向你跑来的跑友时，你就会觉得“原来不是只有我一个这么SB啊，同志啊.....” 于是又有了一点坚持下去的信念了。

与自己对话

21~30公里

最后阶段往往靠的不是腿了，而是毅力了。这个时候你不会再去在乎前面有没有美女，而是完全进入了一种忘我而空灵的状态。似乎整个世界就这剩下自己了，关注的也只是自己的每一次呼吸和落脚。当到达终点的时候，那种喜悦与成就只有自己才能体会。

累屎了，我要大吃特吃一顿

最后附上配图的原视频，让大家了解一下跑马的八个阶段：

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