你为什么会这样 怎么会变成这个样子 你再这样，我生气了 …………
当情绪出现时，会生气，及其不理智说出一些不负责任的话，但却控制不住自己。这是基于恐惧形成的小我，在刺激和回应中让我们没有选择权。
做情绪的奴隶还是主人
每个人都有情绪，像养的小狗一样伴随我们，当它是小狗时，我们能够控制它。每一次逃避现实，每一次推卸责任，小狗都会长大，有一天长成了大象，如果不顺应它，情绪的能量越来越大，和理性我不断内耗，失去对情绪的掌控。
你的情绪是包袱还是财富，是由我们自己决定的。情绪没有忍与不忍，认不认识情绪背后的意义，理解接纳并肩负责任才是重点，行动起来找到成长的钥匙。
做情绪的奴隶还是主人
愤怒： 能量高，造成的伤害巨大。 接纳它：找到背后的意义，给你力量带来改变，接受不能接受的情况
失望 ： 1.不能接受自己的好 2.不能接受他人企图控制他人，但是失败了
接纳它：1.对自己：你期望自己变成什么样子？ 2.为什么要控制他？要他变成你想要的样子。
焦虑：事情特别重要，格外关注，找不到方向
接纳它：找到背后的意义，是自己能力不够，是资源不够，还是目标过高，能力不够提升能力，资源不够找资源。
悲伤：失去人、物、价值观……以后，难过伤心
接纳它：从失去中获得智慧，反思什么才是最重要、值得珍惜的。
压力：准备不足，从舒适区一下到恐慌区
接纳它：在恐慌区提示我们要升级了，承载它、退一步、重新准备，让我们在反弹中弹得更高。
做情绪的奴隶还是主人
儿子画画不认真乱画，情绪触发器触发，小我掌控我，生气吼他，无法察觉。拥有分身术的我，让自己停下来，立刻分身，看看身边有些什么，找了一个抱枕当做我，对她说：我感受到了你的情绪，你怎么了，你有什么可以给我说。理清了情绪背后的意义，我用我的期望去要求儿子，忽略了他的年龄、他的能力，致使我生气吼他。
做情绪的奴隶还是主人
愿我们做情绪的主人，掌控自己的生活，理解情绪背后的意义，积极与它对话，让情绪能量和理性我并肩前行。
做情绪的奴隶还是主人
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