崔律时间管理之早起第7讲课后实践

早起第7讲课后实践

1.【本讲收获1】焦虑可分为正常的焦虑和焦虑症，适当的有氧运动可以抵制焦虑状态；

【本讲收获2】运动可以帮助提高注意力；

【本讲收获3】一周的运动要科学分配，有氧、力量、平衡都要兼顾。

2.【收益的点1】运动对情绪有调节的作用；  一直用跑步来激励自己，调节情绪，看来是有科学道理的

【收益的点2】高强度运动与复杂学习是不科学的，  在学校时，晨跑会跑的比较猛，导致上课会打瞌睡，影响学习效率

【收益的点3】科学的运动可以保持精力充沛，  有氧运动，力量训练，平衡训练会提高我们的运动质量。

3.【实践计划】睡前进行一些平衡训练，比如做俯卧撑，早上进行晨跑，周末打打球，进行一些力量型的运动；

4.【扩展的书籍】暂无

5.【疑问】有没有什么可以增重的运动？

6.【其他想说】有一个爱好，是件很幸福的事，运动就是其中之一。