崔律时间管理之早起第3讲课后实践

1.【收获1】拓展了对睡眠范围的认识，睡前，醒后以及午休时间也是属于睡眠时段;

【收获2】适当把控睡眠环境可以促进体内激素分泌，助眠，助醒。

2.【昨日实践】刻意体会一下睡眠周期里的四个阶段

    【复盘】打瞌睡，浅睡眠 有一定感知，深睡眠与快速眼动睡眠感知不到。周期循环暂未体会到。

3.【刻意训练】根据不同睡眠时段，记录今天的睡眠数据。

4.【疑问】睡前与醒后的时间是否应该算在睡眠周期里呢？

5.【其他想说】如何在嘈杂的环境有效睡眠？