心理学笔记060#

心理学笔记060#

当自己心情不好的时候，通过锻炼、唱歌、写作、大吃一顿等等，都能尽快改善自己的心理感觉;考试情绪焦虑，会在考试当天，穿适宜的衣服、吃可口的食物、走熟悉的路线、选舒服的交通工具，还会提前去考场，适应那里的温度、光线、气味等等，就能适当缓解焦虑感觉;参加重要的活动、见重要的人，有时会紧张。我会提前好几天，在家里一遍遍模拟，并且通过反复放松身体的方法，让自己逐渐适应，事后观察，那天的紧张情绪都比之前想象的好很多;还有，经常给办公室换换装饰，能缓解工作中的烦躁情绪;第二天不想起床，会在前一天晚上搭配好漂亮的服饰，一想到自己马上“美美”哒，“噌”地一下就下床了;有时不想干家务，这时会更换有趣的劳动工具，比如漂亮的刷子、不同味道的洗涤剂等等，干活就跟玩儿一样有趣;我还经常换电脑键盘、手机壳、文具、包包挂饰，这些都能让我瞬间快乐起来。当然，来得最持久的，还是思想上的收获，脑袋充实了，怎么都是开心的--虽然看上去这不太像是一种“生理体验”。