另维学姐的心理学笔记

微博上有读者老朋友说想看我的读书笔记，于是特意节选了几段发来这儿给她。

都是这学期几节心理学专业课里的内容，以及心理学读物的笔记。还有好多有意思的。

1.

自我强大的人更容易成功。

佛洛依德认为，人都有本我，自我和超我。

本我是你的本能渴望，你想要睡懒觉/贪玩/性...

自我是你对这些渴望的控制能力。

自我强大的人有如下特点：

1. 看中长期目标而非短期目标；

2. 极度自律；

3. 天天自我批评；

4. 对自己要求极高；

5. 因为目标感强，不容易受到其他声音的影响；

6. 因此容易忽略他人感受，从而影响亲密关系，其他社会关系；

7. 更容易焦虑和抑郁。

乔布斯有几段名言简直是“自我”强大的字典级释义：

【你的时间有限，所以不要为别人而活。不要被教条所限，不要活在别人的观念里。不要让别人的意见左右自己内心的声音。追寻自己内心的直觉，其他一切都是次要。】

【时间宝贵，不要让别人的意见淹没了你内心的声音。】

【我坚信，区分成功与不成功，一半因素就是纯粹的毅力差别。】

强大的自我使人成功，也赠人后果。

命运的礼物都有价格。

2.

弗洛伊德另一个难得没有被彻底否决的观点：口欲期。

人是视觉动物，但其实人的视觉功能发育得很晚。12岁前眼科医生总说“现在还看不出是否近视”，因为大家都还没发育完全。婴儿的视觉是模糊的，他们看不清，所以婴儿玩具都颜色鲜亮，形状简单。

人类对世界的感受从嘴开始。

如果你观察一个婴儿，你会发现，无论你给他什么，他第一反应都是放进嘴里。嘴里的神经最多，是最好的感受世界的方式，也是最先发育的。

我们不再拿到什么就往嘴里放，是因为大多数人会觉得这样很奇怪。是社会和文化环境教育的结果。

但嘴依然让我们最强烈的感受世界。

因此我们依然用嘴做很多事情，比如接吻、执行性行为。

3.

斯宾诺莎说，自由意志是幻觉，不存在。

你想吃冰激凌，于是你出门买冰激凌。这说明你的行为和意志都是自由的，你是你自己的主宰。

但是你想去吃冰激凌的的想法，或许产生于你刚刚看到的广告。换句话说，你以为自由的思想，其实是被广告控制的。

我们50岁时做出的决定，很可能取决于我们19岁时被恋人改变的观点。

我们哪来什么自由意志，我们是彼此思想的操控者。

4.

刚刚说了一个关于意识思维和无意识思维的，再说一个。

人的思想分两种，意识思维和无意识思维。

意识思维的时候，我们全神贯注，比对分析下功夫，比如做试卷；

无意识思维的时候，我们可以手和脑子都在别处，比如开车，听音乐。

我们做决定的时候，是深思熟虑的意识思维好，还是跟着感觉走的无意识思维好呢？

心理学实验证明，细致的事情，意识思维好，比如做数学题；模糊的事情，无意识思维好，比如...比如爱情和婚姻。

为什么呢？

因为我们在意识思维的时候，大脑只会去注意具象且明显的条件，比如TA有多少房子，车子和存款，然而这个人能让你多幸福，通常更多的来自无法具象化的模糊元素。

严谨算计的意识思维没有思考这些的功能。

换无意识思维，闭上眼睛，关掉逻辑，跟着感觉走吧。无意识思维连接着我们的潜意识，那里有正确答案。

当然，如果你很清楚，你的幸福就来自房子、车子和存款以及一些可以具象化的事，爱情和婚姻的问题于你，就简单了很多。用意识思维衡量计算一下就好了。

5.

补一个基础课里好玩的内容，关于脂肪细胞，健身和减肥。

脂肪细胞一旦成功长在你身上，是不会减少的。唯一的方法是物理的把它们抽出去，比如抽脂。

可为什么你健身、节食之后，会瘦呢？

运动和控制饮食不会减少脂肪细胞的数量，但会缩小它们的体积(size)。

这也是为什么，瘦的人初次长胖，通常需要漫长的时间，漫长到他们会误以为自己是不胖体质。但一旦脂肪细胞长出来了，你再怎么运动节食瘦下去，胖回原来都是转眼的事。数量已经在那了，随便不运动和多吃一点，就会胀回来。

糟心吗？

别急，还有更糟心的。

你身上的脂肪越多，身体就需要越多营养摄入来维持健康。你的身体会命令你吃更多。

你好奇为什么那个瘦子饮食控制得那么容易而你时时饥肠辘辘，那是因为她真的确实没你那么容易饿。

试想一下，她身体里有1000个脂肪细胞在求喂养的时候，你身体里有1000000个脂肪细胞在呐喊“快喂我快喂我！”

你比她胖多少，你的饥饿感就比她强烈多少，你就需要多吃多少供给你的脂肪细胞。

然后，你吃得越多，就越胖，你的身体就会散发更多饥饿感逼迫你吃更多以养活这更多的脂肪细胞。你就这样恶性循环直至死亡。

解决办法？

锻炼呗，健康饮食呗。

你以为现在的你已经胖到尽头了，但事实是，你每拖一天，你的减肥之路就会比昨天更艰难一点。

所以逻辑是这样的：现在已经很糟了，但没有作为的话只会更糟。

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文＆图/另维 部分图片来自网络