我和输出力

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第一次接触到输出力学院是在今年四月一个烦闷的下午。

那段时间，我每天从早到晚都在学习，但学了似乎都对当下的困境没有任何帮助，我开始焦虑、不安、怀疑自己。我希望通过学习改变当前的窘况，但学习本身似乎也出了问题，矛头直指我的智商。是我天生不够聪明吗？是因为我的不聪明，所以我无法改变自己吗？

当我百无聊赖的打开壹职场高效学习课程的推送时，这句话如一盆凉水从头浇下，冰冰凉，透心凉。就好像我向老天抱怨我无法改变自己，而老天给了我一个回答。

你连高效学习都不会，还谈什么改变自己！

从高效学习课程开始，我接着参加了一阶和二阶的课程。通过三个月的学习不仅解决了我的困境，还认识了很多很多很棒很棒的小伙伴。因此阿秋美国游学归来，全新的工具力课程我又怎么会错过呢？

专注力&疗愈力

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本周的工具力课程讲了2个“力”，专注力和疗愈力。

专注力开启人生高转速模式，让我们更少纠结，更多推进。

疗愈力提升自我认知度和人生幸福感。

通过专注力和疗愈力，提升行动能力，保持高速前进，即便在低谷期也能自我赋能，越挫越勇。

专注力 = M(动机) * A(能力) * T(小灯泡)

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动机分为情绪动机和社会动机。

这个课程好难学呀！我为什么要学呢？不想学，反正时间还多，不如先去看个《脱口秀大会》吧~看完再学。

这个工作好难做呀！领导为什么安排我来做呢？不想做，反正还没到上交的期限，不如晚两天再做吧~

上面这2个内心小剧场，不知道有多少小伙伴们和我是一样的呢？

坏情绪就像一只只小怪兽，在不停的干扰你的思绪。

阿秋给出了打小怪兽的秘籍——三段式清理法，其三大招式分别为：

1、叫停情绪；　　2、梳理现状；　　3、达成成就。

当我们看见小怪兽的时候，跟自己说一声“停”（可以说出声哦~），将抗拒、厌烦的情绪放到一边，找回学习/工作的感觉。然后梳理清楚现状，找到需要做的事情并且立即进入执行状态。在这一过程中小怪兽还会时不时的来骚扰你，因此在达成一定的成就前，不要摇摆，坚持直到取得阶段性的进展。

三段式清理法容易在叫停情绪与梳理现状中反复，需要多加练习，才能更好的打倒小怪兽。

社会动机指的是我们的自尊。意识到自身的动机，判断修正我们的动机，最后达到成长的目的。

能力的三个方面：时间、资源、惯性。

每天的时间可以按计划分成三个部分：工作、确幸和日常。

※工作推进我们向前　　※确幸储蓄可能性　　※日常保持生活的平衡

如何更好的执行计划，增加我们的能力呢？可以通过四个部分：财力、体力、智力和影响力。

※财力指的是10分钟的当天复盘，我们要用稀缺性赚钱而不是用时间赚钱。

※体力是20分钟的灌溉，可以通过运动和冥想来增强身体和头脑。

※智力也是10分钟的复盘，补充我们底层知识的缺口。

※影响力是20分钟的培养时间，培养我们的话语权和行为收益。

生活惯性

十·一假期间，我发现姨妈一直坚持在做拉筋操，并且有效的改善了身体状况。我决定假期结束后，我也开始学做拉筋操，但这个想法如火花，只在这一瞬间燃放，然后，就没有然后了。

阿秋在课程中举了一个前台女孩的例子。在某一时刻内心的梦想如大火熊熊燃起，但很快就归于平静，好像什么都没发生过一样。这是由生活的惯性造成的，有想法，却没行动。

怎么克服生活惯性呢？用全新的惯性替换它。

我决定我的新惯性是：每天早上做20分钟拉筋操，每天晚上做20分钟复盘。

疗愈力 = R A I N

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R A I N是什么意思呢？

R意识：Realize，立场的转换带来心态的转换。阿秋推荐《荒蛮故事》

A允许：Accept，用发展型思维来看学习和工作。阿秋推荐《阿甘正传》

 I 探索：I Will，三个游戏。

N现在：Now，全新的当下。阿秋推荐《房间》

 I 三个游戏： 幸福 = 意义 + 快乐

※爱的根据地：快乐银行、好人账户，创造、记录、保存、提取幸福。

※人生故事集：人生主线、人生副本，提升生活质量，提高生活意义。

※生活游乐场：密室逃脱、即兴表演，让困境变成快乐的闯关游戏。

就像阿秋说的一样，听阿秋介绍完这三个游戏，真的很想说一句：

啊，还有这种操作？

N 冥想 《雨后》

在音乐和阿秋的声音中，呼，吸，抛开脑中的杂念，放松，宁静，收获满满的喜悦。

好想要阿秋的冥想课程呀~~~