阿秋的工具力课在期待中开课了，起初没想到专注力也能开一门课，但听后的确获益非浅。而第一堂课触动我的有以下几点：
1.专注力=M+A+T
其中M是动机，动机又分为正向动机和负向动机；正向动机能带给你长期的动力，负向动机却只能让你陷入一种拖延状态。
动机还分为情绪动机和社会动机。当你出现情绪动机的时候，你可以用三段式清理法，来整理理它：第一步叫停情绪，第二步，梳理现状，第三步，达成成就。而当你出现社会动机的时候，你可以思考一下你做这件事的初心，你是为了获取他人的赞赏，还是害怕别人的批评，亦或是他人人云亦云、你才采取做这件事。每天，选取一件事来问一下自己的动机，当你的目的是为了帮助他人，亦或是实现自己的某个梦想或目标时，或许，你的专注力又会回到事情本身。而学习之前，我是不知道的。
曾经我总陷入一种希望获得别人的认可和肯定的怪圈中不能自拔，有时这种顾虑，担心害怕，甚至会影响到我状态的发挥，今天我才知道原来是情绪小怪兽在作怪。
当我们抛去做事情之外的其他情绪，而专注于做事情本身，是多么幸福的一件事！
2.公式中的A代表能力，而能力又分为时间、资源和惯性。在时间把控中，我们可以将一天可用的时间段，分为工作、日常和小确幸三部分。如果我们只安排工作，不安排日常和小确幸，那我们的生活就会非常的枯燥；而如果我们只安排小确幸，却又不安排我们的日常（修马桶、清理油烟机），那日常也会影响到我们的学习和小确幸。只有当我们合理的分配时间才是符合人性的，也更有利于我们计划的达成和自身的长期发展。
资源分为财力、体力，智力和影响力。这里的财力并不是指我们要去赚钱，而是每天花十分钟积累自己、打造自己稀缺的能力，使自己有朝一日可以成为那个具备赚钱能力的人。想想，如果你这一天做完了工作，却没有，使自己得到某些收获和成长，那么你就应该反思一下这一天的计划了。
体力，阿秋介绍了运动和冥想。你可以每天花20分钟选择适合自己体力，锻炼自己体力的项目进行坚持。一个人的体力不好，也会影响到他的专注力哦！
智力：以前我们谈到智力总是会去多学一些东西，但在这里阿秋提到我们应该补弥补自己的短板，每天花10分钟时间读一些硬书，增强自己的逻辑能力，思维能力想象能力。例如时间简史，世界史之类。读这些书的目的，是为了让我们懂得一些客观的发展规律，而不会总陷于自己的情绪之中而不能自拔。
影响力：在现今这个社会越有影响力的人越来越有话语权，那我们如何打造自己的影响力，可以每天花20分钟去做这方面的功课。而不是，只在你需要用它的时候，才去着急、抓瞎。
惯性：我们如何突破舒适区，打破我们原有的惯性，勇于实践我们的理想和目标，这才是我们当下需要去做的。
3.T在公式中代表小灯泡，你可以通过助推、目标强、物品书来激励自己朝着一个方向前进。
以上仅是阿秋第一节工具力大课的内容，但对我的影响和触动非常的大，也些希望分享到大家，给大家有所帮助。如果你还想了解工具力第二节的内容，请继续关注，谢谢！
工具里第一周复盘文章--如何打造你的专注力--蔷薇
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