读《非暴力沟通》2～4章

印象深刻的一句话：每个人要为自己的想法、感受和行为负责。

我们很少被鼓励去觉察自己的感受和需要。我自己是在有了孩子以后开始学习各种育儿，然后学习身心灵来成长自己。慢慢学习有觉知的生活，觉察自己的感受，深入自我对话，了解自己的需求，这是一个过程。以前学习正面管教，大概也是这个过程，学习一段时间就不再使用，又被打回原形。所以我想说，不论什么工具，正面管教、非暴力沟通、自信力都要持续练习，直到把他运用到游刃有余。

作为妈妈的我，在生活中也经常问孩子，你现在的感受是什么呢？让孩子学会了解自己的感受，慢慢了解自己。

练习1

我最不喜欢别人对我说的一句话

快点

是一句评论，

改成观察：我看你已经收拾半个多小时还没有去上班，已经7点半了，可能会迟到

练习2

我的感受是：很反感

表达：我知道你是在提醒我注意时间，避免上班迟到，可是我听到催促的声音很紧张，我已经是大人了，有自己的时间安排，我会为我的生活负起责任的。