夏天到了更容易减肥吗

夏天到了，在大街上你能看到各种各样短裤、短裙、、露背、露胸的人，有很多人身材很好露着你会觉得是一种享受，但也有很多人，不知道哪里来的自信，就那样把自己的赘肉全部袒露在外。这里不是要歧视什么人，只是想说，我们在作出一些选择的时候，也需要注意一下别人的感受。如果你身材好，那么就证明你是在健身运动或者是一个注意饮食的人，如果你身材不好但还是想要露，那么就要开始注意一下开始健身减肥，让自己在穿那些衣服的时候不至于显得那么的不和谐。

小伙伴们，为了夏天我们可以美美的自拍，帅帅的行走在街上，一起来减肥吧。夏天减肥更加容易吗？众所周知，到了夏天我们人是更加容易出汗的。随着天气越来越热，当你健身运动的时候就会出大量的汗，这个时候大部分人其实是开心的，因为出汗很大程度上代表着我瘦了。那么为什么运动的时候会出这么多汗呢？出汗量到底是由什么决定的呢？是不是真的出汗越多就燃脂越多，就会瘦的越快呢？

流汗是我们人类身体调节正常体温的一种方式，它可以起到散热的作用。我们人体散热的方式主要有热辐射、热传导、热对流和汗蒸发。当身体温度升高的时候，前三种散热方式不足以输出热量的时候，下丘脑就会受到刺激，使得交感神经兴奋起来，分泌激素，促进血管舒张，从而让我们的皮肤分泌出汗腺来进行热量的输出。

上面说到的是我们身体内部热量过高体内散热的方式，但同时我们也会受到环境温度和湿度的影响来分泌汗腺。有时候你看到同样的两个人在健身房里面做着同样的运动，一个大汗淋漓，一个看上去没有任何汗液。一个人比另外一个人更加容易出汗，主要和汗腺多少和发达程度有关，和性别有关系，但和每个人的个体差异关系更大。（汗腺是皮肤腺的一种，一个人的汗腺大约有三百万到五百万，有大小之分，全身皮肤都有汗腺，主要分布在腋窝、背部，手掌以及额部。）

那么说了这么多，出汗到底和减肥有多大的关系呢？很多人在跑步机上跑步，大汗淋漓，然后一上称发现自己瘦了几斤，能开心好一阵。上面说了出汗的意义在于给身体散热，降低体温，而大量出汗之后体重明显的下降并不是脂肪减少了，你瘦了是一种幻觉，其实是由于体内水分的消耗而不是脂肪，我们都知道人体里面有百分之60-70%是水分，同时在出汗的时候也能排出较多的钠盐，这也会进一步导致皮下水分的减少。所以每次你大量出汗后体重下降和看起来轻主要是身体里面水分的减少，只要你去补充适当的水分和钠盐，这样的效果就会消失。

而且如果在你运动出汗，大量的水和钠盐流失的时候，不及时补充，可以能会导致血容量下降，心率加快，电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，导致脱水，中暑等不良反应。

而在出汗过程中消耗的身体热量基本可以忽略不计，不能带来任何的减肥效果，消耗热量和你的主管感受关系不大，主要受到的还是负重和运动心率以及运动强度和持续时间的影响。我记得在前年，我脸上老张痘痘，我哥说你要多跑步，出汗可以排毒，所以跑步出汗可以排毒，可以让脸上不长痘痘吗？

这其实也是一种谬误，出汗排毒并不准确，出汗主要是流失水分、盐和一些电解质，虽然是可以带出少量的乳酸、尿素、氨这样的代谢产物跟毒素，但是人体排毒主要靠的还是肾脏和肝脏。

这样一看出汗没啥好处了，我们还运动干嘛呢。出汗有很多种，跟其他出汗情况相比，运动出汗是最积极的一种，但你通过运动带动过身体细胞，内脏，肌肉运动，可以很好的促进血液循环和新陈代谢，提高身体功能，也可以改善很多慢性疾病，把身体调整到最佳。

虽然出汗使得体重暂时的下降是一种瘦下去的幻觉，但是这是帮助很多人可以持续减肥下去的一剂良药。最近我就在帮助一位好朋友减脂，每次健身开始和结束都会去称一下体重，然后很开心的说这次又瘦了2斤，虽然我知道这并不是真正的脂肪减少，只是由于出汗的暂时性感觉，但是这个反馈给了他非常大的一个信心去继续健身下去，每天下班最开心的一件事情就是过来瘦两斤。

但其实这两个月以来，他并非是每天真的瘦两斤，否则他造成了男神了，他其实是两个月瘦了8斤。这个数字已经算是很厉害了。其实减肥这事儿，不是一天两天就能够成功的，这个我们都知道，就像肥肉不是一天长起来的，它也不可能一天就掉下去，这是一个持续的过程，你的付出和你的收获是成正比的，减肥是一件只要努力绝对会有回报的事情，重要的是有科学的方法和不断的反馈。

没必要每次提到减肥就说要坚持坚持，坚持下去的结果就是不坚持，就是触底反弹，就是暴饮暴食，用最轻松的科学的方式去减肥是一件多么有意义而且美好的事情啊，别把这事情想得那么困难和那么的痛苦。你今天运动了1个小时，并不会立马减掉脂肪，但再你接下来的几天内，由于运动带给你身体的能量消耗会持续下去，它会在你不运动的时候仍然起着作用。

夏天到了，其实更容易减肥，因为夏天到了我们需要自己是美的，需要自己是看上去充满朝气的，有了需求我们就有动力，有了动力就一定会去行动。所以我们应该趁着夏天，让自己瘦下去，穿衣服的时候不用担心那坨肥肉给自己带来困扰，也不用担心去年那条短裤我又穿不上了。