R:
在接下来的1个月内，严格要求自己不能在朋友圈里直接转发任何内容。当你在微信订阅号、朋友圈或某个群看到一篇不错的文章想要转发时，让自己停下来，问问自己：我能加上自己的重述再转发吗？重述的时候能体现一下前因后果或适用边界吗？我能补充点儿自己的相关经验吗？我能加上一个自己的应用或行动吗？只要能想到或加上一点儿自己的东西，那你就得到了锻炼。如果对着手机想5分钟还是想不到呢？实在想不出来就放弃转发吧，这篇文章跟你的关系没那么大。同时，那5分钟也没有浪费，在这期间你的大脑得到了高效练习，对应I、A1、A2的思维肌肉也得到了强化训练。
I:
每当自己看完一篇文章想要转发时，先问自己几个问题：
1、我能加上自己的重述再转发吗？
2、重述时能体现前因后果或适用边界吗？
3、我可以补充自己的相关经验吗？
4、我能加上自己的应用和行动吗？
5、如果过了5分钟还想不出来，那就放弃转发吧！
我要注意的是，重述提现前因后果和适用边界，然后加上自己的经验
A1:
我在分享文章到朋友圈的时候，就是随心分享一些感悟和感想的，有些文章发了感悟，有些文章只是转发。
我观察到，别人在转发文章的时候，如果只是转发，我就没兴趣点进去看内容了，但如果是有自己的感受和见解，那我很乐意去一探究竟。
A2:
目标：通过朋友圈转发刻意练习便签法
行动：看到好的文章，学会随手分享，分享时重述内容，体现前因后果 和适用边界，联系经验，加上自己的应用和行动。想到古典老师的文章，算是那种致用类的内容，可以从这个开始训练。每天分享一篇，先尝试一个周。
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