什么才是合理的认知？

所谓“认知”，用日常语言来说，是指一个人对某一事件的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，以及对未来发生事件的预期。

通俗的讲，就是我们对某个人的看法，对某件事的看法。也许不同的人对同一件事，看法是会不同的。比如老师布置每期课程结束后，每个人需要在下期课程开始之前完成10个个案。作业布置后，小张认为这是不可能完成的事情，这是老师在故意为难他，目的就是不让他下次开课的时候参与。因此，小张出现了各种情绪，生气，愤怒等，总之想起这10个个案就不舒服，为此，只要有人在群里说个案，说作业，小张就开始紧张，焦虑，痛苦，进而自动屏蔽了群信息。

而小刘则认为10个个案太少了，两个月才10个，怎么也得20个才行，因为课程培养的是咨询师，咨询师不能只学理论，还需要多多实践。怎么实践？多做个案，多练习呗。于是，小刘有事没事就找人约个案，做练习，公益的都行，结果俩月不到就做了20个。小刘说，哪怕只是先熟悉套路都是好的，做多了就会了，就灵活了。

前几天朝上长，这几天横着长，难受不？

还有大王则觉得不就10个个案嘛，做就做呗，那还不是手到擒来的事，先放着吧。于是忙自己原本的事情去了，结果，离下次开课还有一周时间，大王在群里紧急求助同学们，需要支援，还跑到自己的亲友群里找资源，结果，一周时间搞定了15个个案。

所以同样的一件事情——两个月10个个案，小张认为老师在为难他，最后引发了各种情绪，还屏蔽了群信息。而小刘则超额完成了任务，因为他认为作为咨询师就需要多做多练，为做一名合格的咨询师做储备。大王则是突击完成，10个个案，作业而已。

其实什么样的认知不重要，合理也好，不合理也罢，只要不引起负面情绪，不影响生活就好。10个个案于小张成了负担，压力；于小刘是锻炼的机会，成长的助力；而对大王则只是任务而已。谁的认知是合理的？谁的认知又是不合理的？我们需要调整的是谁的认知呢？

“什么才是合理的认知？”

“认知也叫认识，是指人认识外界世界的过程，或者说是对作用于人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维等心理现象。”这是教科书（基础，2012年版，第2页）上的原话。更通俗的表达（第435页）是这样的：“所谓‘认知’，用日常语言来说，是指一个人对某一事件的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，以及对未来发生事件的预期。”

认知偏差不是问题，问题是由认知偏差引发的负性情绪！世界上有认知偏差的人很多，但是并非人人都会像这位求助者那样导致“压抑、焦虑和痛苦”等情绪障碍，以及“开始出现食欲不振、失眠、早醒”等生理症状。

在上述三个人之间，我们能说小张的认知是不合理的，小刘的，大王的是合理的吗？也许在小张的世界里，完成五六个是可以的，完成10个，真的对他是有难度的。而大王的世界里，那一周的时间也是很紧张的，也有焦虑，15个个案，也许是遭遇了几十个拒绝才完成的呢？在被拒绝的那一刻，大王又经历了怎样的紧张，担心与恐惧呢？大王没有说，我们也不知道，但我们不能因此而抹杀那时是触动了他内心的情绪的，那一周的时间，他的生活质量也可能是有所下降的。可是这份情绪又对他的正常生活没有造成太大的影响。

这种设计让人气闷的很

而且，在我们传统的观念里，大王这中“临阵磨枪，不快也光”的观念我们是不提倡的。那么，他的认知是合理的还是不合理的呢？

如果他们三个人都来做咨询——

1.你面对来访者，给他说什么？建议他该怎么办？

2.两位咨询师的应对是否正确？为什么？

3.看了此案，你有何感受和想法？

最重要的还是具体情况具体分析具体对待。我们真的不能提前预设什么，因为真的不确定咨询中会发生什么。就比如上周的一次咨询中，因为是提前预约，在我们一个大的框架内的预约，所以我曾经提前预设了一个流程，结果呢？完全用不上，而且相差太多。本来是做一个目标规划，结果成了情绪处理。这个时候，需要做调整的是我而不是对方。因为在整个咨询中，我们需要按着咨询目标来，但是又需要照顾到对方的状态，即使真的离咨询目标有了偏理，求助者出现了情绪，我们还是要先处理情绪。只有情绪处理好了，才有可能走进咨询目标。否则，一切都是空谈，一切都是白谈。

什么是合理的？什么是不合理的？因此出现了负性情绪，影响了生活质量，来求助了，就是不合理的。否则，哪怕是所有人都看着不合理，对方没觉得痛苦，反而开开心心的。需要调整什么呢？又需要调整谁呢？

真的便宜无好货，好货不便宜吗？