悦育社读书会《终身学习》

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第三章，改变思维，让思维决定情绪

小输第三天读后总结:

　　“我就是这样挑剔的人”“这就是我的说话方式”“我天生就是这样的”……有多少时候我们总是这样回应别人的质疑的？有多少时候我们对自己的评价就是这样的？又有多少时候我们对自己孩子的认知就是他就是天生这样的？

　　我们都知道，每个人心中有着很多根深蒂固的想法，所以我们常把自己的一些处事方式归咎于习惯，或者解释为天性如此。读完这章我才发现原来我们的这些想法的形成都是有原因的，也是如同程序化般的存在，实际上是可以被我们改写的。

　　要改写这样程序，我们就要先知道我们的这些程序的相关信息是如何被输入的。人其实是视觉动物，所谓“百闻不如一见”，视觉包含海量的信息，可以快速而直接地触动我们的大脑神经，引发我们的逻辑思维、记忆回路和感情反应，从而影响我们的行为模式。那我们可以按照以下三步应用到自己身上，会有很大的收获:

　　第一，重组图像，更换记忆。

　　我们脑海中的图像到底是什么？这个问题很复杂，但有一点是很清楚的——我们脑海中的图像并非都源自真实的记忆。由于语言的存在，我们可以很容易地设想我们根本不曾见过的事物。我们只要把脑中的画面细节进行重新组织和调整，认知也就会随之焕然一新。

　　第二，运用图像，找到动力。

　　一方面，放大痛点，具象化痛点。另一方面，放大快乐，具象化快乐。

　　第三，图像引导，突破情感。

　　NLP提倡的就是直接从视觉介入，把图像植入对方的脑海中。

　　人们一般通过视觉、味觉、听觉、嗅觉和触觉这五个感官频道来获取信息。每个人都有自己常用的一两种感官频道，每个人也都有自己偏好的“感官用词”。我们要用心去观察对方经常用哪些感官用词，善于掌握对方的感官用词，在对方感到舒适的频道中进行交流，是说服别人和增强对方信任的秘诀。人的大脑既有理性的一面，也有感性的一面。感性的反应不但比理性的反应更快，情感的影响还能直达神经系统的深处，使得我们在很多时候所做的决定都来自情感因素。因此，善用逻辑只是沟通中的一环，唤起感性的认同才能让沟通变得更高效。

　　做一个会讲故事的人。人与人之间怎样建立良好关系并传递情感？这实际上就在于你怎样让你的故事和对方的故事能更好地互通。时代在改变，故事也会不断改变，怎样才能真正学会“讲好自己的故事”和“理解别人的故事”，就变得越来越重要了。

　　在生活工作中我们总是会在不经意中给自己定型，久而久之，每个人都会形成一种习惯，如果偶尔做一些不符合内心形象的事情，就会觉得不适应。很显然，这种习惯会限制住我们的思维，我们需要做的就是“跳出思维的盒子”。真正的创新往往需要先突破自己，跳出所在的盒子，才会有真正的效果。

　　内观禅修。

　　观察自己的情绪，观察自己的身体，观察自己的念头。，当我有情感的时候，我的身体肯定会有反应，那就观察它！什么东西来了我就观察什么，当你作为旁观者去观察的时候，就会发现无论什么情绪，既然产生，必会消逝。既然如此，那又何必去人为地扭转或改变呢？

　　我们总是希望可以一直开心快乐下去，但快乐不会永恒，即使我当下很快乐，没多久这感觉也就消逝了。而痛苦也是一样，我们都不希望陷入痛苦之中，而痛苦当然也会消逝，但并不代表下次不会再有。来了，去了，来了，去了，也就平静了。

　　我们应该意识到思维是产生情绪的根本源头。而思维就好比大脑里的一套程序，知道如何去改变程序，我们就能够改变自己。改变自己从何做起，其实每一个人都可以从改好自己的故事开始，讲好这个故事，从而更好地影响自己和别人。

　　思维是可以决定情绪的，我们需要静下心来观察自己，观察内心，告诉自己万物皆有来去，这样就更有机会获得一种平和安静的力量。